很多小孩都喜欢喝饮料，喝起来甜甜的，特别是夏季即将来临，喝饮料解暑是很多人的习惯，但是饮料喝多了可不好，近日有一16岁男孩因为长期喝饮料，导致身体发胖，体重达到200斤，还患有严重的脂肪肝，对身体健康十分不利，还有哪些习惯会导致脂肪肝呢？

1、16岁男孩患脂肪肝

16岁高一男孩体检查出脂肪肝

一米八的身高200斤的体重，小陈（化名）的身材高大魁梧，以致他走到哪里都会很快成为焦点。

不久前，他到市西溪医院做体检，在场的人一下就注意到他，大家议论纷纷，有的猜测他有比较严重的脂肪肝，有的觉得他肯定是吃太多吃成这样的。果不其然，体检报告显示，他确实存在比较严重的肥胖型脂肪肝。

然而，该院健康管理中心主任叶非经过详细了解，导致小陈肥胖及脂肪肝的原因，并非单纯因为太能吃，有很重要的一个因素，就是把运动饮料当水喝，每天三瓶雷打不动，就连晚上睡觉，床头还放着饮料。殊不知，运动饮料里面有很高糖分，加上他平时对饮食也没有控制，运动量少，长期以往人体摄入就远远超过代谢，即而导致脂肪过度和异位（脂肪组织外器官如肝脏）堆积。

随后，叶主任给小陈开了饮食与运动处方，希望他能通过改变生活方式来改善身体状况。不过，在小陈身上，她好像看到了不少病人的影子。叶主任说，现在生活条件好了，吃喝都不是问题，但中小学生对健康的饮食习惯还缺少认知，以致肥胖型脂肪肝的发生可谓无年龄界限。因此，需要家长、学校、社会共同来关注和教育。

脂肪肝是疾病风险增加的信号

相信大家都有感受，身边越来越多的人在体检时被发现有脂肪肝或脂肪肝倾向，然而，面对体检报告单上的“脂肪肝”诊断，很多人对它的重视程度远不及高血压、心脑血管疾病。不过，叶主任告诉钱报记者，目前，肝病学界已反复强调，脂肪肝并非很多人认为的亚健康状态，它其实就是一种疾病，需要治疗。

其实，脂肪肝的治疗并不复杂，市西溪医院脂肪肝诊疗小组组长荀运浩博士说，对于单纯性的脂肪肝而言，科学饮食、适量运动，脂肪肝逆转的可能性还是很大的。

但如果你对脂肪肝置之不理，久而久之，单纯性脂肪肝会逐步演化为脂肪性肝炎，肝功能肝组织出现纤维化、肝硬化，甚至恶化为肝衰竭或肝癌。另有研究表明，患脂肪肝的人，患糖尿病、高血压、冠心病、中风等机会比正常人大大增加。因此，对于脂肪肝患者来说，及早且科学的干预极为重要。

2、易引起脂肪肝的坏习惯

1、嗜酒

酒精进入人体后主要在肝脏分解代谢，经常大量喝酒会加重肝细胞的负担，会令转运到肝脏的脂肪量增加，同时减少脂肪肝内的运出，这样会使肝脏对脂肪的分解代谢出现障碍。因此酗酒的人脂肪容易堆积在肝脏，引起酒精性脂肪肝。

2、不良饮食

不少人都会有不良饮食习惯，如爱吃煎炸、高脂、过甜的食物，这些食物中的脂肪、糖分含量高，也会加重肝脏代谢的负担，影响了肝脏对脂肪的正常代谢，引起营养过剩性脂肪肝。除了营养过剩以外，营养不良同样会引起脂肪肝，热衷于减肥的人士要特别注意了。如果长期营养不良，如过度节食、长时间饥饿、厌食症、疾病变引起吸收不良，出现这些情况时身体会动员各个部位的脂肪释放，大量脂肪酸会从脂肪组织内释出，营养不良时肝脏的代谢功能也会随之下降，对于这些脂肪的代谢分解也会变得缓慢，容易使肝内脂肪堆积而引起营养不良性脂肪肝。

3、缺乏运动

现代人生活工作忙碌，缺少运动锻炼是常态。体育锻炼有助促进体内能量的消耗，可以减少多余能量转化为脂肪，如果在缺少锻炼的同时还有高脂饮食的不良习惯，体内过剩的脂肪就会容易堆积在肝脏而形成脂肪肝。

4、经常熬夜

肝脏在晚上11点~凌晨3点血流量最大，也是肝脏最佳的排毒时间，如果长期熬夜，肝脏修复功能就会受到影响，血流量相对不足，会加重负担。对此，良好的睡眠也是护肝良药。

5、不注意体检

脂肪肝初期症状不明显，很容易被人忽略，如果没有体检习惯的话，可能发展至脂肪性肝炎，甚至肝硬化时才发现。因此，一定要坚持定期体检，及时排除隐患。

3、吃什么预防脂肪肝

(1)燕麦

含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。

(2)牛奶

因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。七、洋葱所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

(3)玉米

含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

(4)海带

含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

(5)甘薯

甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

(6)大蒜

含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量五、苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。

脂肪肝是比较常见的疾病，饮食不合理加上缺乏运动，比较容易引起脂肪肝，平时要注意多活动身体，油腻、高热量的食物要少吃一些，上面为大家介绍了一些食物，能够帮助预防脂肪肝，平时可以常吃，为了保护肝脏健康，大家要养成良好的生活习惯哦！