经常听老人们说春捂秋冻，可是现在很多年轻人，尤其是女孩子，连冬天都穿着丝袜，丝毫都不怕冷的样子，但其实这样对身体很不好，不仅容易导致宫寒，还容易引发关节炎，所以即便是春天，也需要注意保护腿部，尤其是膝关节的温暖，不要过早露膝。

1、天气回暖别太早露膝

近日，全国多地天气转暖，不少网友都表示“开心地脱秋裤了”。还有不少爱美的女孩子已经换上轻薄的短裙展示她们的美腿了。

可 " 春捂秋冻，不生杂病 " 的老话儿还是应该听一听，这不仅对老年人和儿童来说很重要，对爱美的女性来说也是如此。

成都市第二人民医院骨科副主任医师马红兵介绍，过早穿上短裙，忘记了对膝关节的保暖，膝关节长期受凉可提前告老，严重的会导致骨性关节炎。现在春寒未退，天气忽冷忽热，时尚的女性应该注意，美丽固然重要，可也别忘了“春捂”保暖。

2、如何才能防治关节炎

受凉是骨关节炎主要诱因之一

近些年，发生膝关节退行性病变（又称骨关节炎）的病例越来越多，而且以女性为主，许多人有长期骑摩托车的经历，或有冬季爱穿裙子的习惯。受凉是该病的主要诱发因素之一。

膝关节出现问题最早的表现主要是上下楼时关节疼痛，有时腿打软，以后逐渐发展为膝关节骨质增生，持续疼痛，重者膝关节积水，肿胀，伸不直，或蜷不住，甚至形成罗圈儿腿。

马红兵主任介绍，这种病目前病因尚不明确，医学界推测与女性的生理结构、内分泌变化、生理性退化、劳损等有关。由于病因不清，所以还没有特效的治疗办法。目前主要采用休息、药物、功能锻炼等保守治疗，或者烤电、按摩等物理疗法，对轻中度患者来说效果还是比较明显的。如果治疗不及时，迁延发展，最终要靠手术置换关节来解决。

预防关节炎需保暖加适当运动

马红兵主任说，平常可以采取以下预防和康复锻炼措施。比如注意保暖，尤其是女性千万别美丽 " 冻人 "，严寒的天气一定要穿得暖和，春季不要过早地换穿裙子，尽量少穿或不穿短裙；骑摩托车时切记戴上护膝。

此外还需加强锻炼。要加强股四头肌的锻炼，增加关节的稳定性，对无病者有预防功效，对轻症患者可以起到康复治疗的作用，防止关节进一步损伤。具体的锻炼方法是，平躺在床上，膝关节伸直后向上抬起 30 度，反复数十次，以不感到太累为宜。" 上班族可以每天在工作中间抽出三五分钟时间，坐在椅子上或跷起二郎腿，交替做小腿伸直与放下的动作。或用手触摸大腿前部，动作幅度以摸到大腿前方的肌肉收缩为宜。长期坚持，对防止病情的发生发展会很有帮助。"

此外，平时还需要避免关节的劳损。比如，许多关节炎患者认为压腿或下蹲锻炼效果好，其实这种方法不可取，尤其是重症患者，本身就有关节劳损，滑膜增生和软骨软化，磨损的软骨碎屑脱落到关节腔内，剧烈活动时，这些碎屑就像沙子一样会摩擦软骨，导致关节进一步受损，或滑膜夹在骨缝之间，引起滑膜出血或充血水肿及炎性渗出，加重病情。因此，平时的运动最好是散步、慢跑等日常活动，不要做过多的剧烈活动。

3、春捂是要怎么捂才对

1、膝主筋，多“捂”膝盖可以预防风湿性关节炎，增强腿部运动能力。“春捂”应该注意腰腹和膝盖的保暖，必要时可以套上护膝以加强保暖。

2、中医理论有“寒从脚起”一说，因早春时地面温度较低，双脚接触时容易受凉引起感冒。经常搓脚和按摩脚掌心、晚上睡觉前用热水烫脚都能预防感冒，提高免疫力。

3、女性更要注重下半身的保暖，切忌“只要风度不要温度”。女性朋友必须懂得痛经是个长期伴随左右的问题，需要每次经期和日常生活中呵护身体，方能为以后的健康体魄打好基础。

4、般情况下，立春后最短也要"捂"10天至15天。虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要至少10天—15天的过渡时间。在这期间，气温变化较大，如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

5、“捂”会依各人体质而有所不同，老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天，而体热的人则可以少捂几天。具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面。首先看温度。通常来说，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。气温如果升幅不大就尽量少脱衣。比如有时日最高气温超过22℃，虽然不能像夏季那样只穿单衣，但也不能连棉衣也不脱地捂着。捂过头反而使人上火、血压升高，也可能热伤风而患上感冒。

昼夜温差也是判断“捂”不“捂”的标准之一。早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。这在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少疾病的发生。特别是当天气预报预告昼夜温差超过7—10摄氏度时，就该小心防寒了。

为什么很多女性朋友容易的关节炎，就是因为她们年轻的时候喜欢穿裙子，没有保护好膝盖，所以导致关节疼痛，所以年轻人一定要注意保暖，只要风度不要温度，是不可取的，尤其是春天，要适当的注意保暖，防止疾病伤身，那么想要挽回就比较困难了。