夏季的时候气候比较湿热，所以人在夏季容易受到湿气的影响，湿气入侵人体一般会导致身体的代谢受阻，特别是肾脏的代谢受阻，肾脏代谢受阻就容易出现身体浮肿，小便短赤等的症状。那么，夏季湿气重不适合吃什么？夏季湿气重有哪些饮食禁忌？

1、夏季湿气重禁忌

1、不吃寒凉之物

夏天人的肠胃的气血能量不太够，不应该吃生冷、性质寒凉的食物。现代人舌体边又齿痕，舌苔满布，舌体胖大，舌苔上面唾液明显，这都是水湿重的表现。就是因为夏季贪凉，什么都要喝冰镇的，这些喝下去会伤害人体的脾阳，阳气是控制水湿的，结果水湿控制不住，湿气越来越重。

2、不吹空调

中医最重要的原则是天人合一，天人相应。我们的身体是随着季节变化的，夏天天气热了，皮肤腠理张开，毛孔也张开，汗液就出来了，肺气会使得津液往外走，这个时候如果开空调，人体的汗液就无法渗出，喝的水都没有地方出了，会伤到肺，把肺的阳气上了后，就没办法运化水，会形成水湿。

3、户外运动多出汗

现代人办公都是长期坐在办公室，天气热了吹着空调，下班了车里有空调，到家休息还有空调，都没有机会出汗。出汗是身体气血运行通畅的表现，也是排出湿气的一个途径，可是现代很多人都已经不会出汗了。这种湿气闷在身体里，人体的状态能好么?特别是处于长身体的孩子，家庭作业占去了很多户外运动的时间，很少有挥汗如雨的机会，其实身体里有很多的水湿难以排出。

4、适度喝水

现在很多资讯里都大肆强调一天要喝够多少杯水，殊不知这样是对网民有误导的。热天出汗多那就多喝水，冷天出汗水就不要多喝水。人的肺脾肾运化功能是有限的，不通过运动出汗的话，全靠机体排汗那是需要消耗体内的阳气的。阳气消耗多了，水又喝得多，体内湿气不多才怪。喝水不当会导致心脏出问题的，中医五行里，心属火，水克火，水是灭火的，水湿太重会蒙蔽心阳的。

5、祛湿首选藿香

夏季感冒很多都是湿气引起。所谓感冒是温度变化产生的温度差引起的，外面天气以湿热为主，进入寒冷开着空调的屋子，寒气闭住毛孔，腠理凝闭，这样体内的湿气就阻滞在了体内。这时候就要选择有香味的药材，因为芳香行气，去除陈腐功能明显。中医首推藿香，主要功能是祛除湿气，比如，当湿气把脾胃之气困住以后，单单用淡渗利湿的药物，比如茯苓等祛湿，有的时候效果不好，尤其是湿浊之气郁结在脾胃，导致陈腐淤积的话，就需要先振奋脾胃。藿香的作用就在于此振奋脾胃之气，脾胃的气机振奋了，湿浊之气也就容易去掉了。如果湿浊之气郁结脾胃的话，我们的舌苔会厚腻，湿乎乎的，一般是白色的。

2、常用去湿气的食物

1、荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。

2、赤小豆：赤小豆是红色食物，能补心养血，有利水、消肿、健脾胃的功效。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。

3、白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。

4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利湿通络。

5、薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。薏米煮粥去湿气功效好。

6、茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。

7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃热，除烦止渴，甘淡渗利，去湿解暑，利小便，消水肿之功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。