现在有很多洗发水都推出了保护头皮系列，虽然这是一个卖点，但是事实是我们真的要学会保护自己的头皮。因为头皮也是皮肤的一部分，其实也是容易出现各种问题的，比如有的人会生头皮屑，有的人头皮上面会长痘等等。那么，一般怎么样的头皮才是最健康的呢？

1、头皮健康的重要性

我们的头皮上分布着许多血管，神经，皮脂腺，汗腺和毛囊；这些皮脂腺会分泌油脂，头部皮肤的清洁与脸部的清洁同等重要，头皮可以为发丝提供发丝所需的营养，而且头皮外层有皮脂膜与正常益菌形成天然的防御系统，以抵抗外界异物的侵袭，所以头皮一旦生病，头皮油脂易形细菌，沾附污染物，破坏头皮的正常新陈代谢，会阻碍头发的健康生长。那怎样判断头皮是否健康呢？

2、头皮油脂分泌正常

头皮皮脂分泌过少会使头发变得干枯毛躁，无光泽，容易断裂；分泌过盛则会使头发出油过多，最终导致头发易发生断裂和脱落。

3、有无头皮屑

头皮屑的形成主要与一种叫做糠秕孢子菌的真菌侵袭有关，头皮油脂是这种真菌的营养来源，真菌分解油脂会产生一种刺激头皮的酸痒物质，因此，当头屑大量出现时，说明你的头皮已经不健康。

4、有无脱发现象

头皮的健康失调会造成头皮层的微血管循环不良，养分供应受阻，毛囊细胞逐渐衰退，老化，失去弹性，导致头发的再生能力减弱，发量日益稀疏且发质变细，最终脱发，没有不正常脱发现象时头皮健康的标准之一。

5、防护头皮小贴士

1、保持头皮的酸碱平衡：劣质洗头水易破坏头皮的酸碱值，因此应该选择一款优质洗发水是维护头皮酸碱系统平衡的重要措施。

2、正确洗头：有效的预防头皮油脂分泌过多的措施就是配合合适的护发用品，清洁头发，彻底清洗头皮分泌的油脂，并在洗完头发后配合一些护发产品使用。

3、补充营养：可以吃一些富含维生素B2和维生素B6以及锌元素的食物，如糙米，动物肝脏，瘦肉，蛋，牛奶，花生等，并尽量避免辛辣油腻的食物。

6、如何预防头皮屑

(1)尽量不戴帽子

戴帽子会影响头皮的呼吸作用，干扰头皮正常代谢。帽子有保暖的作用，还会影响头皮的汗液正常的蒸发，汗液残留在头皮上容易滋生细菌，细菌分解汗液中的蛋白质后，头皮上的脏污会更多，所以容易出现发痒的情况。

(2)定时清洗枕巾

我们或许隔2-3天就会洗头，但是每天都要睡7-8小时的枕巾，却会被很多人忽略掉。其实枕巾真的很脏，如果不定期清洗，上面的细菌会重新回到头皮上，破坏头皮角质代谢平衡，还会滋生细菌导致头皮发痒。建议每周清洗枕巾。

(3)不吃油腻上火的食物

有头皮屑要注意饮食清淡，拒绝烧烤、麻辣、油炸等高热量又容易上火的食物。

(4)少用吹风机

如果不赶时间尽量用毛巾擦头发至不滴水，然后自然风干。吹风机吹头发会带走头皮上的水分，让头皮干燥易生头皮屑。