怀孕生子是女人一生中最幸福的事情，但是面对产后臃肿的身材，很多女性朋友却是束手无策，产后如何保养瘦身就成了一大难题，但是产后复出的谢娜却要出来拉仇恨了，最近有网友爆料在机场偶遇谢娜，产后的谢娜身材非常的瘦，皮肤也特别的好。

1、谢娜产后首现身气色佳

近日有网友爆料在机场偶遇谢娜，还称本人的身材非常瘦，皮肤也很好，坐在电瓶车里不动也不说话只是冲着我们笑，她好像很害羞。

谢娜扎着马尾、戴着墨镜、穿着深色的毛衣，身边没有工作人员陪同也不见张杰的身影，路人忙着拍照而谢娜坐在电瓶车里冲路人笑。谢娜自从怀孕以来就辞去工作呆在家里安心待产，很少出来，有关她的消息也都是秀恩爱的。

前不久谢娜发微博称：“发高烧一直没有胃口，啥也吃不进去，杰哥下了一碗面，瞬间吃完，好好吃啊”，对此网友表示：“这把狗粮我吃的很开心”。

谢娜以往出行都会有杰哥陪同或者身边也会有工作人员，而此次谢娜独自一人现身机场，气色也非常的好。网友猜测：“娜姐是不是要回归了”“好期待，真的好喜欢娜姐，赶紧回归吧，没有你都不知道看什么了”。

2、孕妇产后护理用什么

NO.1：贴身护理用品

我们都知道，女性在生产后发生的生理变化会比经期更加复杂：胎儿娩出的2—4周内，产妇需要应对大量恶露;产后会女性私处会感觉疼痛和肿胀，如果在分娩时采用了侧切术，伤口更会感觉疼痛。这时，新妈妈应该选用特殊时期的贴身护理用品：产妇卫生巾。

也许有人会觉得，用普通卫生巾也可以的。但是普通卫生巾吸水性较差，容易侧漏、回流，无法应对大量恶露。产妇卫生巾比普通卫生巾要更宽大一些，可以吸收更多恶露或者分泌物。此外，普通卫生巾的透气效果不好，且在杀菌效果上有所欠缺，产妇卫生巾则比较柔软，透气效果好，十分重要的一点是，产妇专用的卫生巾有杀菌功效，可避免引起感染。

同时，妈妈在购买的时候要注意选择大品牌的产品，除了信誉比较高之外，产品也比较有保障。产妇卫生巾的型号是要根据恶露的不同时期来选的，而不是依据妈妈个人的体型来准备。

而很多妈妈也会困惑，产妇卫生巾要准备多少，这个要根据个人的身体情况来选择：一般准备L号2包、M号2包、S号3包备用。妈妈们千万要记得保持清洁哦。

NO.2：肌肤护理用品

分娩后，想要恢复做妈妈之前的美好肌肤，也是不少妈咪的心愿吧，那就趁着产后恢复的时期，好好进行护理啦!

去除妊娠纹

生完宝宝后后，不少妈咪的肚皮上会留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，即妊娠纹。秋冬季节还好，可一到夏季，有时免不了想穿得清凉些。但一想到肚皮上一堆难看的妊娠纹，也只能“望纹兴叹”。

在产后要想清除妊娠纹，妈妈们要跟日常皮肤保养一样，每天在长有妊娠纹的部位涂抹妊娠纹霜。妈咪们一定要注意不要吝啬妊娠纹霜的用量，同时也要坚持每天按摩。因为要去除妊娠纹其实就跟吃药治病有点像，每天要定时定量才能慢慢痊愈，所以妈妈们要有耐心哦。

脸部保养

除了肚皮，脸部也是新妈咪的一个重灾区。因为坐月子时长期躺在床上，长时间的睡眠会导致脸部浮肿，再加上失血及光线不足、出汗等因素，此时脸部皮肤的形势是最严峻的。

小编建议各位新妈，可以选用除油和修复毛孔的洗面乳，外加每天定期的滋养面膜，让自己的脸部皮肤拥有每一天的SPA。当然，新妈也不要急着用回普通的护肤品，要继续选用适合孕产妇使用的护肤品比较好。

NO.3：瘦身护理用品

瘦身也是妈妈们产后经常头疼的问题。产后三个月是体重下降最快的时间，然后速度就会慢慢减缓，直到产后6个月。因为这段时期身上的伤口要愈合，所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态。因此，新妈咪要抓紧时机实行瘦身大计。

妈咪要产后6个月内的这个阶段，除了要配合合理饮食，不要过度进补外，还可以配合着使用专业的母婴系列产后修复产品或优质的纤体瘦身产品，从而达到更好的效果。

使用产后纤体霜

产后纤体霜主要是用于涂抹于皮肤上，用可以减少皮下脂肪、使体态健美的特殊类皮肤化妆品，其中含各类燃烧脂肪、保养皮肤的物质。在选购时，妈妈们最好选择含天然植物成分的纤体霜，这样能更好地保护妈妈和宝宝。妈妈可以在每晚洗澡后涂抹使用，加以适当按摩帮助吸收。

穿上瘦身衣裤

瘦身衣裤一般可分成塑身衣和提臀裤，其中瘦身衣(或称塑身衣)和以往的腹带、腰封不同的地方在于它加入了一些新的概念，不是局部形体的调整，而是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满。通过对背部、腰部的设计，使身材挺拔、避免含胸、驼背和胃下垂;而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与塑身腰封结合，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移，从而塑造出优美的臀形。

产后想要健康护理，以上产后用品不可少，新妈妈们在孕期就应该提前备好，免得到分娩时手忙脚乱哦。

3、产后如何恢复身材

1.产后初期，宜用红糖水或红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等。这些食物不但能益气温中补血，还能缓中行血活血，温经祛瘀，排除恶露，并有一定的止痛作用。再加上鹿胎膏的话就事半功倍了！

2.第一周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。

第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。

我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。

第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。

第三项是做增强腹部肌肉的练习。

当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。

产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。

3.产后第2周，可逐渐再增加一些运动。每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度。

向后弯曲运动。坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。在保持阶段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习。

向前弯曲运动。仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松。

侧向转体运动。仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。

产后六周，如果体重超过怀孕前体重的10%即定义作产后肥胖。根据数据资料显示，产后六周，体重超过10%者占93%，而这93%中体重超过20%者占58%。因此我们可以得知，台湾地区的妇女肥胖问题与怀孕所导致的肥胖问题息息相关。

怀孕超重造成肥胖后果:美国康乃尔大学曾经针对纽约600名白人女性做过研究，记录从怀孕初期到生产后一年的体重变化。研究结果发现，怀孕时体重增加正常的情况下，生产后一年的体重平均比怀孕前只增加1～1.5公斤;但是怀孕时体重超过标准的女性，在生产后一年体重仍然很难恢复。妇产科医师一般建议，怀孕期间体重增加应该控制在10～15公斤。

女人怀孕期间为了腹中孩子能够吸收到尽可能多的营养都会不太注意身材的狂吃，都说母亲是世界上最伟大的女性，但是很多女性产后也要回归职场，因此瘦身保养皮肤就成了产后的一大重任，不如把谢娜当做产后的榜样，努力起来坚持适当的锻炼回复好身材吧。