长高是很多人都很在意的一个问题，特别是对于那些个子比较矮小的人来说，但是如果过了长高的最佳时期可能长高就非常困难了，锻炼对长高来说是很好的，有很多都有晚上跑步的习惯，有人说夜跑是能长高的，那夜跑可以长高吗？夜跑能长高吗？

1、夜跑可以长高吗

夜跑可以长高。

夜跑能够使血流的速度得到加快，而且还会使血管的弹性得到增强，还能够促进血液的循环，经常夜跑的人会使他们的机能得到提高，新陈代谢的速度也会得到加快，而且更有利于骨骼的发育，因此身高在一定程度上也会得到增长。

2、哪种人群夜跑可以长高

身高能否得到增长除了跟骨骼的闭合程度有关外，还跟年龄也有一定的关系。通常情况下，青春期的人通过夜跑这项运动比25岁以后的人通过夜跑这项运动长高得要多一些，这时因为青春期的人在发育，同样的他的骨骼也在发育，而人到25岁以后生长发育都已经进入成熟阶段，骨骼也处于完全闭合或未完全闭合的阶段，骨骼完全闭合则很难再长高，如果骨骼没有完全闭合，那么这类人群做适当地运动还是有长高的可能的。

3、夜跑怎样帮助长高

选择慢跑这项有氧运动可以帮助长高，快速跑属于无氧运动不利于长高，并且夜跑的时间也不能太长，每次锻炼半小时到1个小时即可，时间太长同样不利于长高，最好在夜跑前做拉伸运动，因为它对长高有一定的帮助。

4、长高还需配合饮食

青春期的饮食搭配比例按重要算的话，脂肪、碳水化合物、蛋白质的比例最好是1.2：2.4：1，这样搭配既不会造成营养不良，也不会出现营养过剩的情况，食物的种类也尽量的多样化，而且甜食的话尽量要少吃，油脂和食盐的摄入要适量，还要合理搭配三餐，同时不能出现暴饮暴食的现象，这样可以更好地促进身体的长高。

5、跳绳增高可行

对于利用跳绳增高这种方法的确是可行的。因为，跳绳这项运动，可以直接对骨髓起到刺激的作用，从而让骨骼进行生长。所以，跳绳增高这种方法从理论上来讲，是十分可行的。但是，在跳绳增高的实施过程中，一定要注意各项营养维生素的补充，尤其是钙片的补充是最为关键。大家都知道，钙片是帮助骨骼生长的重要元素，因此钙片的补充是必不可少的。在给孩子选择钙片时，可以选择一些高钙片，例如：新盖中盖高钙片等，以保证孩子钙的充足。

当然，通过跳绳增高后，也要对孩子的饮食进行一些限制。虽然需要补充营养，但不是给孩子海吃胡喝，最终造成孩子的营养过剩导致肥胖症。很多孩子就是因为这样而患上肥胖症的，太过肥胖让骨骼缺少成长的空间。所以，一定要注意这个问题。