便秘算不上很严重的疾病，日常生活中偶尔有些人会出现便秘，一个人只吃不代谢不拉，那身体里的废物就无法排除体外，只能堆积在体内了，时间久了，会引起长痘痘，口臭，肥胖，皮肤粗糙，暗沉等问题，而且女人长期便秘还会导致附件炎的，所以便秘不是小事。

1、小心附件炎

女性的子宫、输卵管、卵巢等内生殖器是位于骨盆腔内，前与膀胱为邻，后面以及左右两侧靠近肠管，尤其是右侧输卵管挨着阑尾、盲肠，而左侧输卵管就与乙状结肠以及直肠靠近。

女性长期便秘，停留在肠管内排泄物中的各种细菌、霉菌、病毒等病原体就可以通过毛细血管、淋巴管直接侵犯到左侧输卵管以及卵巢，引起炎症。

轻者病变进展比较缓慢，症状不是很明显；重者常伴有下腹痛、腰酸痛、月经过多、白带多、同房疼痛和痛经等。另一方面，输卵管管腔较细。如果被炎症堵塞，就会阻碍精卵相遇，造成不孕。

2、改善便秘方法

对策1.摄取大量纤维：美国饮食协会建议成年人每天摄取20~35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。纤维来自碳水化合物，例如完整谷类、水果及蔬菜。如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难。例如，半杯绿豆子即可提供5克;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李(pnlnes)、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨及核果类。需要注意的是，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

对策2.力求饮食多样化：多喝汤、饮水，每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。

对策3.养成做运动的习惯：定期做运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。

对策4.保持精神愉快：心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。

3、预防便秘方法

女性便秘改正不良习惯，每天早晨坚持喝一杯蜂蜜水，并且养成经常喝水的习惯，在平时要经常吃一些粗粮以及蔬菜、水果等，特别是多吃些含纤维多的食品，同时要求养成定时排便的习惯。

此外，平时应注意个人卫生及经期卫生，预防慢可爱染。因炎症引起的较大的输卵管积水或输卵管卵巢囊肿，可行手术治疗。对于输卵管阻塞造成不孕者，可行输卵管整复手术。对反复急性发作的慢性输卵管卵巢炎、盆腔腹膜炎，经药物治疗效果不理想，且患者年龄较大时，也可以考虑手术治疗。此外，由于本病病情顽固，又可反复发作，常使病人精神负担较重，所以还要树立信心，保持心情舒畅，积极锻炼，增强体质，以提高抗病能力。

女人长期便秘皮肤会变差，很长时间都便秘真的会让一个女人变丑的，至少对女人的皮肤健康危害很大，所以当出现便秘的症状的时候，就应该自行的调理，多吃新鲜的瓜果蔬菜，按摩腹部，加快胃肠道的蠕动，都可以缓解便秘，女人便秘还会诱发附件炎，所以便秘对女人的危害不可小觑。