秋季天气比较干燥的时候，人们会容易表现出一些身体干燥的症状，比如很多人会出现皮肤干燥的症状，也会出现上火等的症状，这个时候就要多注意补充水分了，除了多喝水之外，还有很多补水的方法。那么，秋季补水要怎么吃呢？秋季补水有多重要呢？

1、为啥秋季要补水

水对于皮肤的作用那是很重要的，婴幼儿之所以皮肤光滑细嫩而富有弹性，因为婴幼儿的肌肤含水量在25%左右，而成年女性特别是都市女性的皮肤含水量已经下降到只有15%，甚至更低，肌肤含水量的大幅度下降会直接导致肌肤干燥，肌肤发黄，发暗，肌肤无光泽，肌肤松弛，皱纹早生等现象，因此肌肤需要随时补水，特别是在秋季，空气中水分含量极低，肌肤的水分流失将会更快。

2、秋季补水重要性

人从14岁开始，水分就开始从皮肤中悄悄的流失了，青春期的小痘痘就是皮肤缺水的表现，婴儿身体中水分达到了80%，成年人只有50%~60%，老年人只有30%~40%，水分越少，表明了你越老，所以补水保湿是保护皮肤的重要课程，特别是秋季，空气环境中水分含量很低，更容易导致机体内部的水分流失，引起皮肤的老化，所以秋季补水至关重要。

3、秋季补水吃什么

水果都含有很多的水分，苹果、雪梨、奇异果、柑橘等都很补水，营养又丰富，而番茄果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。所以秋季补水中食补应以蔬菜水果为主。

4、秋季补水怎么补

水分为固态水和液态水，平时的保湿水为液态水，液态水极易风干、蒸发，秋季干燥，保湿水能保证10分钟左右的肌肤水分不流失。

露、乳液、霜、精华类等为固态水，挥发较慢，补水保湿效果较好。

露：露状的吸收最好，秋季产不多2小时蒸发干净。

乳状：吸收叫露差，挥发较慢，秋季3小时蒸发完全。

霜：霜吸收最慢，可保皮肤4~6小时的水分不会流失。

精华类：此类为极深度补水，补水效果可达6小时以上，但由于渗透较强，对表皮皮肤没有什么效果。

综合考虑：秋季补水最好的方法是用霜、乳、露等皮肤表面保水，精华类深层补水。

5、秋季补水注意事项

皮肤分为3层，表皮层、真皮层和皮下组织。补水的化妆品主要作用实在表皮和真皮，表皮又分为角质层、透明层、颗粒层、有棘层和基底层。

角质层：吃霜，预防皮肤干裂，飞起皮屑。

透明层：吃水，保证皮肤皮肤的光泽，有保水功效。

颗粒层：吃乳，预防皮肤敏感。

有棘层：吃露，促使细胞的分裂，保证皮肤的新陈代谢。

基底层：吃精华，促使细胞的再生，预防黑色素的沉淀产生色斑。

真皮层：吃精华，保证皮肤的弹性，预防皮肤起皱，减少皱纹。

皮肤只有在同时补充到3中以上的营养才会起到真正的改变。

6、秋季补水五种蔬菜

1、莴苣——收敛毛孔、抗衰老、防皱

莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。

2、黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎

黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。

3、西兰花——增强皮肤抗损伤能力

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

4、芹菜——抗老、防皱、活化肌肤

芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。

5、西红柿――展平皮肤新皱纹

含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。