女性由于生理因素的影响，很容易导致贫血症状的出现，这会对女性健康带来许多不利的影响，因此女性日常生活中要做好补血的工作。有很多食物都具有非常不错的补血功效，适当食用待的效果是非常不错的，女性常吃这些食物带来的好处也有很多。

1、女人补血的食物

1、葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！

2、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

3、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

4、胡萝卜

俗称红萝卜，日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。缺铁性贫血是我们最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应注意，像月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血等等，针对不同因素选择适合方式改善贫血状况，也很重要。

5、甘蔗

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

2、补血的食疗方法

(1)桂圆红枣粥

用桂圆15克、红枣5-8颗、粳米100克，将红枣洗净去核，桂圆、粳米洗净一同放入锅内，加入少许清水先用大火煮30分钟，后来就改用小火炖煮20分钟后，待稍凉即可食用。

食疗解析：桂圆可以补血补气，红枣具有补血的功效相信大家都知道了，而粳米具有补气调理肠胃的功效，三者共用，可以养心补脾，起到滋补强壮的功效。

(2)羊骨粳米粥

买来新鲜羊骨头1000克，静谧200克。首先将羊骨洗干净后捶碎，用水加热熬汤，随即将骨渣去掉，剩下汤汁，就和洗干净的粳米一起煮成粥，最后可以加入适量的调味料，注意不要加味精，避免影响功效。

食疗解析：羊骨粳米粥可以补肾、壮骨、强筋，对于贫血的女性服用是最好不过的，可以滋阴补血。

(3)红枣薏米糯米甜粥

用薏米50克，红枣15颗，糙糯米100克，将全部材料一同放入锅内加水煮成粥，然后在吃的时候按照个人口味加入适量的白糖。

食疗解析：红枣补血、薏米祛湿健脾胃、糯米补气养胃，一同熬粥，可以起到滋阴补血，健脾补气的功效。

3、贫血的症状表现

1.出现头晕目眩、心悸气短、疲乏无力等症状，四肢疲乏、困倦是肌肉缺氧所致，贫血会使血液中携氧能力下降，因此易出现肌肉及器官缺氧。

2.面色白或萎黄，唇、眼睑色淡，舌质淡胖或舌光无苔，皮肤干皱，发枯易脱，指甲色淡、扁平或反甲;或有黄疸等。

3.有偏食、厌食、食欲不振，或消化、营养不良等情况。贫血会使消化腺分泌减少，进而导致消化功能减弱。

4.孕期女性由于胎儿生长发育会消耗母体更多铁元素，因此比平时更易贫血。孕期贫血会使孕妇免疫力下降，易感染其他疾病;同时会对宝宝智力发育造成影响，严重时还会造成早产或死胎。

相信大家了解了这些补血的食物后，对补血有了更清晰的认识，上面介绍的补血食物都是非常有效的，而且营养价值很高，除了补血还有很多其他的养生功效，还能够养颜护肤保健身体，适合日常生活中常吃，这样对贫血病症也有防治效果，。