挑食厌食其实是很不好的习惯，一般挑食厌食都是从小养成的，很多妈妈发现孩子都有挑食厌食的习惯，喜欢吃零食，不喜欢吃饭，也不喜欢吃蔬菜，这就让妈妈们很头疼了，如果孩子已经有挑食厌食的习惯了，妈妈们要帮助孩子改正，挑食厌食对孩子的发育是不好的。

1、宝宝挑食的原因

1、点心吃得太多

大部分的幼儿都喜欢食用点心、零食，因此很容易造成用餐时吃不下的情况，自然就会挑自己喜爱的食物吃，甚至是都不吃。

2、厌恶食物味道

有些孩子对食材本身的味道很敏感，只要闻起来或是尝起来味道不合他的意，他就不肯食用，甚至是吃了再吐出来。

3、爸妈本身挑食

爸妈的行为很容易就会影响孩子，因此，挑食的爸妈很容易也会教育出挑食的孩子。从你自己做起，尝试各种食物，更容易让孩子接受新食物。

2、宝宝挑食的危害

营养专家指出，儿童挑食厌食是造成贫血、软骨症、坏血病、免疫力低下、口角炎、多动症、手足抽搐、脾气暴躁、爱哭闹的原因之一，挑食高热量食物的儿童容易肥胖，不爱吃蔬菜水果的儿童容易便秘。孩子挑食的主要危害如下：

1、营养失衡。

人体所需的营养物质有许多，如蛋白质、脂肪、无机盐、维生素等等，而这些物质在一种或几种食物中是不可能全部含有的，因此挑食不能满足孩子成长所需要的所有营养素，导致营养失衡，孩子不能健康快速的生长发育。研究表明，营养不良、进食较少或排除量较多，挑食最容易导致钾缺乏症。

2、生长发育迟缓。

挑食孩子往往边吃边玩，吃一顿饭常常超过一小时，不仅影响营养的摄入，甚至会造成胃肠道功能紊乱，影响消化吸收，若不纠正，可使孩子生长发育迟缓，甚至停滞。

3、抗病能力低。

挑食可使孩子食欲减退，久之可致营养不良及营养性贫血，抗病能力下降，容易患感染性疾病和消化道疾病。

3、培养健康的饮食习惯

1、固定用餐时间

尽量让孩子用餐的时间固定，并且鼓励和家人一起吃饭。因为这样可以让孩子有良好的食物摄入量，养成良好用餐习惯。

2、提供不同食物

总是提供相同的餐点可能会让孩子觉得单调，因此，你应该要尽量提供各种不同的食物，让孩子接触不同的餐点，不要限制他们只接触某些食物。

3、避免边看电视

现在很多家庭都流行边吃饭边看电视，但身为父母，你最好培养宝宝在餐桌用餐习惯。这样可以让孩子更好的吸收食物，并且培养良好的餐桌礼仪。

4、可以少量多餐

幼儿的食量通常都很小，因此很容易感觉饥饿，你可以将重点放在一天，不要坚持3大餐，而改以6~7次小餐。

5、食物外形多变

幼儿很容易被色彩缤纷、外型可爱的东西吸引，所以你可以改变食物的外型和颜色，好用来吸引宝宝食用。

6、提供均衡饮食

一天的食物中，应包括乳制品、蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋等食物，这样可以提供宝宝成长所需要的各种营养。

7、制成小型食物

你可以将食物制成简单、好拿取的形式，方便宝宝自己食用，还可以避免宝宝挑食。蔬菜棒、乳酪球等都是好吃的手指食物。

8、避免强制喂食

不要强迫宝宝食用他不喜欢的食物，这样可能会造成他终身的厌恶。灌输孩子健康的饮食观念和习惯，让他自己选择食用健康的食物。

4、宝宝挑食怎么解决

1.用激烈的手段来硬让宝宝“吃下去”，往往会有反效果，造成宝宝更强烈的抗拒。最好的方法应是“循序渐进，循循善诱”，对于宝宝不喜欢的食物，不妨从少量开始慢慢鼓励他尝试。当宝宝完成一种新食物的尝试时，也要多多表扬他。

2.尽量避免让宝宝一边吃饭，一边看电视，确保宝宝每天有固定的吃饭时间。

3.零食是造成宝宝挑食的一大“罪魁”。因此，专家建议两餐之间最好不要给宝宝吃零食，让他保持一点饥饿感，才会好好吃饭。

4.用餐时尽量让宝宝坐在高椅上，不要让宝宝在椅子上玩玩具，要培养他有正经吃饭的感觉。

5.大家一起吃饭的气氛是很有感染力的。当宝宝发现爸爸妈妈吃得有滋有味，他也会嘴馋。开始的时候餐桌上要有一两样宝宝爱吃的菜，然后逐渐地增加和调配食物的种类，宝宝慢慢地就会养成不挑食的好习惯。

6.爸妈应花点心思在烹调上，使口味更适合宝宝。第一次尝试新食物时，量不要太多，或者当做配菜与其他孩子爱吃的食物一起烹调，以“浑水摸鱼”的方式让他在不知不觉中吃下去，若能接受再慢慢加量。

7.要常鼓励宝宝吃饭，例如，“吃下菠菜会像大力水手一样强壮喔!”对男孩，爸妈可诱导宝宝说要好好吃饭，多吃蔬菜，这样可以长得快、跳得高、力气大。对女孩，爸妈则可以说好好吃饭，长大才能变聪明和漂亮哦。

8.宝宝断奶以后，味觉细胞就已发育完全，这时爸妈应该注意及时给宝宝添加辅食，使他的味蕾感受并逐渐适应各种味道的刺激，这样才能有助于避免形成挑食的坏习惯。

9.对2岁以后的宝宝，吃饭时可以给他一把小勺，让他自己动手吃，这样可以培养宝宝自己吃饭的习惯。宝宝对吃饭有了兴趣后，爸妈还应在做菜时经常变换花样，以防宝宝对某种食物产生厌烦心理。

10.厨房对宝宝来说是另一片天地，各种颜色和形状的食物，都能让孩子感觉新奇。爸妈准备饭菜时，不妨让宝宝做你的“小助手”，这也是培养他们对食物产生兴趣的一种方式。

挑食厌食的习惯是非常不好的，孩子应该在比较小的时候就要让孩子养成好的饮食习惯，多吃蔬菜，挑食厌食到了孩子比较大的时候是很难改掉的，而且对孩子的发育也会有影响，不要让孩子吃太多的零食，吃了零食一般孩子就不想吃饭了。