人一生当中有三分一一的时间都是在床上度过的，所以睡眠质量好坏关系我们人体的身体健康和精神情绪，我们都知道好的睡眠对人体非常有好处，可以让我们保持充沛的体力，那么睡眠质量好坏会影响夫妻感情吗？睡眠对婚姻有什么影响呢？

1、睡眠好夫妻关系融洽

1月21日，美国人格与社会心理学学会的一项最新研究称，睡眠质量高让婚姻更美满。

美国加州大学伯克利分校的研究人员对60对18—56岁的夫妇进行了跟踪研究，让他们记录每晚的睡眠时间，以及夫妻关系情况，比如是否互相尊重或表达感谢。然后，让每对夫妇一起参加一项合作解决问题的实验。结果发现，睡眠时间充足、质量高的夫妇，能更快更好地合作完成任务，他们之间互相赞赏、感谢、鼓励的次数更多。

首席研究员心理学家艾米·戈登博士分析称，不良的睡眠状况会让人变得更加自私，关心自己的需求远远多于关心配偶的需求。如果夫妻一方睡眠很好，而另一方睡得不好，也会导致埋怨不断。良好的睡眠可以让夫妇变得不过分自私，进而使想当然地看待对方的可能性大大降低，因此睡眠好的夫妇更可能相敬如宾，夫妻关系更融洽。

调查发现，有将近2/3的人睡眠不足，有1/3的人深受失眠困扰。而失眠患者的婚姻出现问题的几率比一般人高4倍，情绪发生波动的几率增加3倍。因此，专家建议，成年人每晚至少应该保持5小时“无干扰睡眠”。

2、有利于睡眠的食物

(1)香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

(2)菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

(3)温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

(4)蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

(5)燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

(6)杏仁

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

(7)酸奶

酸奶除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。