胸部健康是每个女性都需要关注的，胸部也是女性的审美部位之一，很多女人都希望拥有更加丰满的胸部，会选择一些丰胸的方法，平时女性需要注意一些生活习惯，一些不良的坐姿，可能会损害到胸部健康，导致胸变小或者是下垂，严重的还会引起一些乳房疾病。

1、毁胸坏习惯

1、坐姿不良

很多上班族MM由于长期久坐，习惯驼背、含胸，这样时间一长都会影响到胸部的发育，而且还很容易影响胸部的健美，使胸部变得越来越小。MM们一定要注意端正坐姿，切忌含胸驼背，久坐后适当起身做做简单的扩胸运动。

2、习惯弯腰

为了缓解腰部压力，很多MM会习惯经常弯腰或者是塌腰，这样很容易增加腰椎的负担，不仅会影响到血液循环还很容易影响胸肌的发育，从而导致胸部越来越小，而且腰椎问题也会慢慢浮现。

3、双手抱臂

虽然只是很小的一个动作，但若是长期将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担，而且环抱的动作很容易压迫胸部，时间一长也会使胸部越来越小。不仅如此，经常双手抱臂也容易导致驼背现象出现。

4、趴着睡觉

有一些MM习惯趴着睡觉，但是趴着睡觉很容易影响到手臂的血液循环，不仅会导致手麻腿酸等问题，还可能加速脸部皮肤的衰老，特别是会对胸部产生压迫，使胸部越来越小。

5、过大或过小的内衣

购买内衣对于一部分MM来说是件害羞的事情，于是在购买的过程中会不进行试穿就购买，导致买到不合适的内衣。每天佩戴不合适的文胸会使胸部越来越小或者是影响到胸型。太大的文胸很容易因为不能对胸部进行有效托举而使胸部肌肉下垂松弛；太小的文胸又容易导致胸部血液循环不畅而影响胸部健美，所以在购买内衣的时候一定要试穿合适再下手哦！

6、减肥过度

为了追求更加纤瘦骨感的身材，很多MM都致力于减肥事业。由于胸部大部分是脂肪组织，过度减肥的话，很容易使全身的脂肪水平下降，而使胸部受到影响。特别是长期过度减肥的人很容易使胸部越来越小，这样就得不偿失啦！

2、丰胸按摩法

按摩手法：

1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦。

3、日常丰胸水果

1、木瓜

木瓜具有美白、丰胸的美容功效。它既可以生食，也可以熟食。但如果你只是冲着木瓜丰胸的功效而来的话，那么熟食的效果会远好于生食哦。用鲜木瓜炖汤或是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的丰胸选择食谱。

2、奇异果

因奇异果含有相当丰富的维他命、果胶、果酸等元素，不仅可以给皮肤补充养分、还能预防黑斑，让皮肤更加白皙细腻。此外，奇异果还具有降低胆固醇、帮助消化等功效。

3、西柚

因西柚富含维生素C及大量抗氧化元素，更难能可贵的是它所含的热量十分的低，每个大约只有60卡，因此也是减肥的好帮手。根据美国一项研究表明，若正常三餐都能吃上半个西柚，那减肥效果会非常好。当然如果你觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果同样是相当令人满意的。

4、草莓

因草莓中富含维生素C，若经常食用草莓能使皮肤细腻有弹性，另外，草莓中所含有的活性物质具有较高的防癌抗癌的作用。

5、枇杷

枇杷中富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜元素等。而且枇杷具有明视的作用，使你的眼睛熠熠生辉。另外，枇杷还可保持肌肤健康。用棉签沾取少许枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。

6、樱桃

樱桃中含铁量丰富，它具有促进血红蛋白再生的功能，还可防治缺铁性贫血。另外，樱桃还具有使皮肤红润嫩白，消除黑斑的功效。但千万要注意的是樱桃不能多吃，因为樱桃中含铁量比较多，再加上它含有一定量的氰甙，所以如果食用过多的话就会引起铁中毒或者氢氧化物中毒。这个要注意。

保持胸部的良好外形，注意生活中间的一些习惯也很重要，因为不良习惯其实是毁掉美丽胸部的最主要的原因。

4、胸部的保养事项

第一招：了解你的胸部秘密

很多中国女性都因为自己胸部太“小”而忧虑不已，于是变着法子买修身内衣、上健身房健胸、涂各种各样的丰胸霜，其实女性乳房的形态和大小主要与遗传有关。

青春期刚开始发育的时候，女孩身体里的荷尔蒙以及她本身的敏感度就决定了她未来胸部的尺寸。一般来说，荷尔蒙越多，胸部就会发育得越大。发育时过小或过大的胸部其实都可以通过饮食来做一定的调节，成熟之后扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食欲不振。

完美的女性胸部还和蛋白质息息相关，没有它，不管是想让胸部变得有弹性还是想让形状更完美都是“不可能完成的任务”。胸部的脂肪量也会随着胸部形态的不同而变化。天生胸部平平的女性也不必自怨自矣，完美的胸部绝对不是指越大越好的，聪明的女性懂得有意识地控制自己的胸部，以求平衡之美。

第二招：胸部保养的必修课

我们的身体上老化得最快的部位之一就是胸部。无论是成长期的体重变化，还是生产时带来的胸部收缩，都是加速胸部老化的重要因素。除此之外，胸部还是受地心引力影响最为明显的部分，松弛、下垂的胸部会让你尽失可爱魅力。因此过了20岁后，就应该在保养上下功夫了。

一周里，最少要有两次对胸部做全面的护理。也许外用的丰胸霜对扩大你的罩杯并没有什么实际作用，但含有高浓缩植物精华的美胸产品的确可以有效刺激细胞活化再生。比如含有大豆、番茄精华的sisley美胸霜可以预防松弛现象;含精油的美胸滋养露可以改善哺乳、减肥后乳房的下垂、松弛现象;海藻、玉米蛋白和桃树精华的花蔻修护精华素可以紧致弹性纤维等。特别是哺乳、减肥对于胸部伤害不小，需要额外的帮助来恢复胸部美感。

食物方面也要有意识地多吃一些蛋白质含量高的东西，以此配合胸部按摩。长期坚持下去，一定会有好的效果。

第三招：挺胸着装

想要有丰满的胸部，或是想和好莱坞明星们一样有着完美的胸部曲线，就要从青春期开始努力。青春发育的黄金时期，一定要注意选择适当的胸罩，不要束缚住了胸部的正常发展。最好不要选择肩带和罩杯离得太近的设计，既要保持胸部的形态又要有一定的透气性。即使没有理想中的曲线，正确的穿衣方法可以弥足你的不足，一样可以穿出可爱来。