卵巢早衰是一种较为常见的妇科疾病，会对女性健康带来许多不利的影响，如果不能及时调理，对健康的危害更加巨大，首先就需要了解卵巢早衰的症状表现，这样可以及时做好对应的护理工作，然后还需要了解如何进行保养调理卵巢早衰。

1、卵巢早衰的症状表现

1、外表显老

明明还是二十岁出头的小姑娘，却常常有一种大妈既视感。只要没有化妆，就会特别显老。特别是在三十岁之后，皮肤松弛的更快了，还出现了各种难看的小斑点；不仅如此，乳房也不坚挺了，身材也慢慢走样了。

2、体弱多病

脸色惨白，气血不足，新陈代谢也不那么正常，免疫力也特别低，除此之外，便秘、脱发、性冷淡等等各种病也相继出现，活脱脱就是个林妹妹。

3、焦虑易怒

是不是就会很焦虑，即使没有什么事发生；而且还特别容易发火，只要别人稍微一句话不对，就立马翻脸，特别像更年期大妈。

4、经期紊乱

姨妈期似乎和自己八字不合，不是月经量偏少，就是月经量多得吓人，还时不时的推迟时间，就没有一次是正常的。

看到这里，小仙女们是不是自测完了呢？如果你也有上面的这些症状，不管是轻还是重，都说明你们的卵巢已经开始衰退了。是时候注意保养了。

2、保养卵巢的简单秘诀

1、食物方面

饮食对于卵巢是起到一个很好的调节和保护作用的。所以保养卵巢的第一步，就是从食物下手。

叶酸对于预防卵巢癌有很好的功效，所以平时还多吃一些含有叶酸的水果和蔬菜，类似绿叶蔬菜和柑橘类的水果，都是很好的选择。

铁元素也是必须补充的一种，因为它能给卵子提供养分，还能避免贫血，提高卵子存活率。类似菠菜、动物肝脏啊，都含有丰富的铁元素，平时都能吃。

另外牛奶、红酒、鱼虾等等也对卵巢很有好处，这在平时的饭桌上都能吃到。

2、习惯方面

很多小仙女为了好看，都喜欢穿一些露肚脐的衣服，这对卵巢是非常不好的。保护好小肚子不要受凉，才是正确的做法。记住，不论是卵巢还是子宫，都需要暖暖的呵护。

不少女生为了迁就男生的感受，在性生活方面选择不戴套，而是事后服用避孕药，这对女生的身体伤害非常大，别在傻傻的这么做了。

还有运动一定要做的，它除了能帮你保持身材，还能保证卵巢的活力。特别是瑜伽，特别是小仙女们养生。

卵巢保养对于女生来说是非常重要的，要是不想找找就被叫阿姨，那就赶紧保养起来吧。

3、卵巢早衰的保养方法

1、瑜伽保养。

通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

2、作息规律。

预防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜，作息要规律，最好晚上11点前睡觉，因为有些和生殖相关的激素只在晚上10点到凌晨6点之间分泌。

3、享受性福，避免流产。

规律愉快的同房是保持卵巢健康的最佳“增效剂”，也是最佳的“美容剂”。但是要做好保护，人流尤其是吸宫术，可能会引起盆腔的炎症，甚至直接损伤卵巢功能。

4、振奋精神，调整心情。

白领女性由于工作压力太大而出现卵巢早衰的现象已屡见不鲜，一旦出现某些不适应时，采取积极有效的处理方法应对，还要善于从家人那里得到同情、安慰与鼓励。

5、科学减肥，坚持锻炼。

为了追求骨感美，会造成营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。强健的体魄才能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统功能破坏。

6、定期检查。

定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

7、常吃富含的植物性雌激素。

常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。