因为老婆一直没有怀孕，所以我们两个人都去做了检查，结果发现她没有什么问题，但是我的精子质量不好，存活率有点低，需要调理才能提高怀孕的几率，那么精子成活率低该怎么办？如何才能提高精子的成活率呢？下面我们一起来看看。

1、如何提高精子成活率

1、注重养生，注意对肾精的养护。

男性养生要注重调整饮食结构、充养肾精,减少对肾精的耗损。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

2、调整起居，提供精子宜居环境。

应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1～2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”

3、减少感染，提倡卫生的性生活。

精液被感染后会显著影响精子的活力，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。

4、慎用补品，误用导致病情加重。

许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应证和禁忌证的，必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育。

2、提高精子成活率食物

1）镁：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

建议：男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

有关食物：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2）精氨酸：构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。

有关食物：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

3）锌：锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。

有关食物：牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要。

4）钙：对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

有关食物：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5）果糖：如精液中果糖含量低，容易引起死精症。

有关食物：梨、苹果、葡萄、菠萝。