眼睛是我们身上非常重要的一个部位，眼睛的发育过程中其实也是有很多的需要注意的地方，而且，如果想要让自己的眼睛可以更加的健康，并且能够发育的更好的话，就需要注意饮食的安排，各种营养的需求补充是很重要的，而保护眼睛的各种营养元素大家都清楚吗？

1、保护眼睛发育的营养

1、维生素A

维生素A和视网膜的生理功能关系密切。如果体内缺乏维生素A，会导致眼晴罹患夜盲症(夜晩或暗处看不见东西)。

维生素A缺乏的另一个影响是使眼内价膜和结膜的表皮细胞逐渐发生角质化，泪水变质和减少，眼睛表面干燥，出现结膜、角膜干燥症。如继续发展，则演变为角膜软化症。

食物来源：肝、肾、鱼肝油、乳类及某些有色蔬菜。

2、维生素B1

维生素对神经系统的功能特别重要。如果体内缺乏维生素B1，则可损伤眼部的神经组织。如视神经受到损害，就会引起视力下降继而发生营养不良性弱视。

食物来源：花生仁、豌豆、黄豆、肝、鱼类与乳类等维生素B1的含量丰富，可以选用。

粗粮的维生素含量相比粗粮要高，所以，调配饮食时可适当地吃些粗粮。另外，粮食不要过度淘洗，不要加碱，也不要长久蒸煮，以免维生素的流失和破坏。

3、维生素B2

维生素B2可参与机体组织氧化还原代谢，使组织细胞保持正常的呼吸和氧化作用。宝宝体内如缺乏维生素B2，可使眼部出现睑缘炎、结膜血管扩张、角膜周围血管扩张，导致角膜混浊等。

食物来源：肝类、蛋类、乳类与绿色蔬菜含维生素B2较多。

4、锌元素

神经纤维的外面包围一层髓鞘，它的形成与锌的作用有关。缺锌可引起视神经炎，其症状与营养不良性弱视相似，症状初期首先会出现中心暗点，之后视力减退，严重时可导致失明。如锌元素缺乏，髓鞘会大片脱落，使神经纤维遭到损害，并逐步导致视神经萎缩。

食物来源：动物性食物如肉类、蛋类、水产品类含锌量丰富；植物性食物中所含的锌元素，多集中在种子的胚芽、外皮内及枝叶的幼嫩部位。芝麻、花生和黄豆等的含锌量较高，可以选用。

2、断奶应该注意的事情

母乳喂养最好到两岁

北京中医药大学附属中西医结合医院原儿科主任张思莱表示，世界卫生组织在《婴幼儿喂养全球策略》中提到：“母乳喂养是为婴儿健康生长与发育提供理想食品的一种无与伦比的方法。作为一项全球公共卫生建议，在生命的最初6个月应对婴儿进行纯母乳喂养以实现最佳生长、发育和健康。之后，为满足其不断发展的营养需要，婴儿应获得营养充足和安全的补充食品，同时继续母乳喂养至两岁或两岁以上。”

张思莱表示，断奶的时机，最好是孩子已经对吃母乳不再感兴趣，自己主动不再要求吃母乳时。当孩子已经满两岁时，家长应该有意识逐渐停止母乳喂养，以达到自然离乳的目的。

春秋季节适宜断奶

张思莱建议，在给孩子断母乳前应该先做好以下准备。

首先，如果是两岁以内的孩子，断母乳前应先习惯相应阶段的配方奶。让孩子能够接受配方奶，孩子断母乳后能够由配方奶来代替母乳的营养，配方奶是帮助婴幼儿顺利实现从母乳向普通膳食过渡的理想食物，不宜直接饮用鲜牛奶。普通液态奶会给幼儿肾脏和肠道造成较大的负担，因为普通液态奶中蛋白质的含量为母乳的3倍，矿物盐含量比较高，由于幼儿的肾脏功能发育尚不完善，直接喂液态奶会对幼儿肾脏和肠道造成较大的负担。

其次，如果孩子三餐饭菜所提供的热量已占全部食品热量的2/3，就具备断母乳的条件了。

此外，断母乳最好选择春、秋季节，以及孩子身体健康的时候。如果在炎热的夏天和寒冷的冬季，很容易因断母乳而引起孩子消化系统不适应，从而患病。

家人多分担有助顺利断奶

张思莱指出，断母乳意味着母婴的二次分离，孩子从心理上难以接受，因此不建议采取强制的手法，如和妈妈分离几天，乳头抹黄连水、紫药水和辣椒等措施，这些会给孩子心理造成极大的伤害，产生恐惧不安、哭闹不止，甚至吸吮手帕或母亲的衣物来获得安慰，以至于发展成异常的行为。

她建议，家里的其他看护人在孩子断母乳之前应有意识多与孩子接触，例如多抱孩子，多逗孩子玩，让孩子感到对他人的信赖，感到其他人也是爱他的，从而获得安全感。其他看护人多与孩子在一起玩游戏或者外出游玩，让孩子的注意力转移到游戏和游玩中去，减少吃母乳的欲望。母亲应逐渐减少喂奶次数，也不要提醒孩子到吃奶的时间了。

断母乳期间，不建议宝宝与妈妈同床睡觉，最好是同屋不同床，这样孩子不与妈妈同床，不会因为闻到妈妈身上的气味而引起吃母乳的欲望，但是因为能够看到母亲，可以缓解与母亲分离的焦虑。

断奶时不要让孩子再看见奶头，告诉孩子已经长大了，让孩子感到断母乳是一个自然的过程。一旦断母乳就坚决不再让孩子吸吮乳头，千万不要心疼孩子重新让孩子吃奶，尤其是夜间更要注意。家人尤其是父亲应该在此时担负起照顾孩子的工作，语言和动作要温和可亲，给予孩子安慰和寄托。不要训斥孩子，让孩子的心理进一步受到伤害。