女人的乳房是展现女性魅力的重要部位，女人的乳房也是很脆弱的器官，女人总是追求乳房的丰满而忽视了乳腺的健康，乳房不够饱满对于女人来说，是一种遗憾，但是女人的乳房健康比乳房饱满要更为重要些，为了防止乳腺病变，你应该这样爱护乳房。

1、乳房保养的方法

1.乳房保养要加强健美体育锻炼

体育锻炼对乳房保养有很好的帮助，女性朋友可以学跳健美操、韵律操或健美舞，有助加强上肢和胸肌的锻炼，还有助预防驼背。

2.乳房保养要纠正不良生活习惯

日常生活工作中要注意避免挤压到乳房，经常挤压乳房容易令乳房软组织挫伤，长期挤压甚至会引起乳头下垂、下塌的现象。另外还睡觉时要保持正确睡姿，避免长期一个方向侧卧，这样不仅挤压乳房，也会令两侧乳房发育不平衡。在胸罩的选择上也要注意，挑选胸罩要松紧、大小合适的，避免过紧或过大，如果有皮肤过敏，则不宜选择化纤面料的胸罩。

3.乳房保养注意正常婚育

正常婚育，产后哺乳对减少乳腺增生的发病率，以及乳腺癌的风险都有重要的意义。

4.重视调达情志有助女人乳房保养

女性朋友日常生活中要注意保持平和宁静、开朗乐观的情绪，这对缓解月经不调症状，以及乳房健美，减少乳腺疾病的发生都有很大帮助。

5.乳房保养要注意加强营养

乳房形态与营养水平有关，女性朋友想拥有坚挺的乳房，动物蛋白和动物脂肪摄入必不可少。不少女性朋友为了减肥经常吃素食，这对乳房的发育是非常不利的。

6.女人乳房按摩有助保养

乳房按摩有助促进乳房的血液循环，对乳房塑形也有很好的帮助。女性朋友可以每天早晚自行做乳房按摩，按摩时需顺着乳腺组织的方向进行。

2、吃什么对乳房好

1、大豆

豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

2、菌类

银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有较强的防癌作用。

3、海带

含有大量的碘，可调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。

4、坚果、种子类食物

包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房组织更富有弹性。

5、鱼类及海产品

富含人体必需的微量元素，有增强体质、保护乳腺的作用。

6、牛奶及乳制品

含有丰富的蛋白质和钙质，可预防乳房炎症。

7、牛油果

牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

8、木瓜

木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。