对于女性朋友来说，每天都在注重肌肤的保养，生活中的食物有很多，不同的食物有不同的而营养价值，对于女性朋友来说，哪些食物吃了能起到美容护肤的作用呢？估计女性朋友都非常的想要知道，下面，给大家具体介绍一下女人吃了能美容养颜的食物。

1、美容养颜的食物

1、猪皮

猪皮是很多女性都不爱吃的一种食物，认为猪皮热量较高，常吃会导致肥胖的产生。殊不知，常吃猪皮不仅不会造成肥胖，同时还能帮助人们美白，增强肌肤的弹性。

首先猪皮是一种富含蛋白质的肉类食物，这些物质是肌肤、骨骼、头发的重要成分。

另外猪皮中还含有珍贵的胶原蛋白成分，这种物质正是维持肌肤弹性的重要组成成分，被人体摄取之后能在体内转换成明胶，这种成分又能结合很多水分，能有效的增强细胞之间的代谢作用。

另外，胶原蛋白还能很好的促进细胞吸收以及存储水分，有效防止皮肤产生干瘪、出现皱纹。因为当肌肤处于干燥状态，那么便很容易使得肌肤处于一个缺水状态，而久而久之便会使得肌肤细胞失去活性，从而导致皱纹的产生。

所以说经常吃点猪皮能很好的维护肌肤健康状态以及嫩白肌肤的目的。

2、西红柿

西红柿是一种常见且人们常吃的一种食物，但是常吃西红柿却能很好的起到美白肌肤的作用。

在西红柿中含有纯天然的果胶成分，这种物质被人体摄取之后能对体内的毒素进行吸附并促进其排出体外，这也是维护健康内环境，以及为肌肤美白创造条件的重要因素。

同时西红柿中还含有丰富的苹果酸、柠檬酸等酸性物质，这些成分都是肌肤所需的重要物质，能很好的维持肌肤的弱酸性，这也是促进肌肤更加健康和美丽的重要因素。

最为重要的一点便是西红柿中含有番茄红素的物质，这是一种具有抗氧化性的成分，能很好的延缓衰老、减少色斑的产生，同时也是美白肌肤，维持水嫩的重要因素。

3、红枣

红枣是日常饮食中常见的一种食物，很多女性朋友对此并不是很陌生，红枣不仅味道香甜，同时还是女性美容养颜必备的食物之选，同时也是女性养生保健的重要选择。

有句俗话说的好：“一日食三枣，终身不显老”。在红枣中含有丰富的维生素C，这种物质被人体摄取之后能有效抑制肌肤进行氧化作用，这也是减少自由基产生以及黑色素形成的重要因素，从而大大降低了自由基对肌肤所造成的损害，并且还能防止黑色素产生，起到美白嫩肤的作用。

此外，红枣中还含有丰富的维生素A，这种物质能快速对肌肤细胞产生激活及调节的作用，因而对于已经有受损的肌肤能起到一定的修复作用，起到延缓衰老的目的。

4、木瓜

说到木瓜，很多人的第一反应是常吃木瓜能丰胸，实则不止于此，木瓜也是极好的美白食物。

在木瓜中含有丰富的维生素C，这种物质是肌肤健康生长所需的重要成分，另外木瓜中还含有木瓜酶，被人体摄取之后能快速增强自身的消化能力，能使得积存在体内的毒素快速的被排出。

此外，木瓜中所含的丰富木瓜酵素，还能有效的促进肌肤进行代谢，帮助溶解隐藏堆积在毛孔的角质，从而能使得肌肤变得更加通透水灵。

并且木瓜中还含有大量的水分、蛋白质、脂肪、维生素等人体所需的多种营养素，都是人们生长所需的重要成分，能很好的增强人体自身的抗病能力。因而希望女性在日常多吃点木瓜，起到养生美肤的双重效果。

2、牛奶护肤的功效

1、冻牛奶舒缓日伤皮肤

不讲不知，原来牛奶不单能给肌肤营养，而且基于酵素的作用，亦有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效。因此当享受完日光浴后，若发觉面部因日晒而灼伤出现红肿，可利用牛奶来护理。

2、牛奶面膜去皱兼美白

以冻牛奶来洗脸，然后整张面敷上浸过牛奶的化妆棉，或以薄毛巾蘸上牛奶敷在发烫的患处。假使全身都有疼痛感觉，不妨浸一浸牛奶浴，这样，便能使受日光所损伤的皮肤得以舒缓，减少痛楚及防止炎症的产生。牛奶含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，美容效果极佳，崇尚天然美容的你不妨试试。

3、滋润防皱面膜

牛奶+面粉

方法：将3匙牛奶和3匙面粉拌匀，调至呈糊状，涂满脸部，待面膜干后，以温水按照洗脸步骤仔细清洗。

此面膜一星期最多只能敷两次，太过频繁对肌肤反而不好。

牛奶+橄榄油+面粉

方法：取1汤匙牛奶，加数滴橄榄油和少量面粉拌匀，敷在清洁的面上，干后以温水清洗。

此敷面剂具减少皱纹、增加皮肤弹性功效。

4、漂白祛斑面膜

牛奶+双氧水+面粉+水

方法：将一匙牛奶，两匙双氧水，3匙面粉及少许水仔细搅拌均匀，然后用软刷子涂匀面部，待面膜完全干后，再以温水清洗掉。

加入制面膜的水以不含杂质的蒸馏水为佳；敷用时应避免触及眉毛和眼睛。

牛奶敷面可添光泽：

面膜的好处是具深层清洁作用，不过，要是无暇自制面膜，日常单以牛奶敷面的话，只要持之以恒，一星期敷1-2次，亦可使肌肤光泽滑溜。

方法：将牛奶倒进洁净的洗面盆内，然后以薄毛巾敷在脸上；待面上的牛奶完全干涸，再等数分钟后以水清洗便可。

5、消除消眼浮肿

牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。在250G全脂奶粉里慢慢滴入精油(可依据自己爱好)，搅拌均匀后，置于密封的罐子里备用。使用时，将半杯调配好的精油奶粉倒入水中即可。此方法适合肌肤干燥、暗沉等问题肌肤。可以嫩白滋润身体肌肤，并帮助身体新陈代谢，加强排汗效果。

6、牛奶蒸汽面浴

用250克鲜牛奶放锅内在火上烧开后，改为慢火让牛奶在锅内沸腾产生蒸汽，这时把脸放在沸腾牛奶的蒸气上面，并保持一定的距离，闭上眼睛，让沸腾的牛奶蒸气吹向面部，脸上感到湿润舒服，时间可由几分钟到十几分钟，根据自己感觉而定。这样坚持每日一次，过一段时间你就会感到面部皮肤红润、光滑、柔软、白嫩，并可消除疲劳。这是因为营养丰富的牛奶加热蒸发，可促进面部血液循环，加快新陈代谢，起到美容保健作用。

7、牛奶洗头

印度托达人是以放牧水牛为生的游牧民族。主要食品是牛奶、牛油和奶制品，但是他们不吃水牛肉。在有些时候，也去采集野生植物和野蜂蜜由于放牧水牛，牛奶供应比较充足些。他们不管是高龄长者，还是青春少女，都喜欢用热牛奶洗头，所以他们的头发总是铮铮发亮。