现在很多人为了提高胎儿的质量，都会在要孩子之前做好备孕的工作，现在很多人发现怀孕并不是一件很容易的事情，结婚了很长时间都没有怀孕，也不知道是为什么，检查身体也没有什么问题，这种情况下可以吃一些帮助受孕的食物。

1、黑豆

黑豆能补充雌激素，所以女性备孕是一定要多吃黑豆的。黑豆不宜生食和炒食，经过烹煮后才可以食用，不会对身体造成不良影响。黑豆不宜空腹食用，生硬的黑豆含高纤维，不易消化，空腹食用会刺激肠胃;年纪大和身体过虚者不要食用。但任何食物都不可摄食过量，否则不利身体健康。

2、阿胶红枣

气血虚的女性可以多吃些阿胶红枣，尤其是有月经量少、颜色不正、头晕、手脚冷等症状的女性。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中，用热水冲服。

3、红糖生姜水

红糖生姜水主要是有暖子宫的作用，宫寒者可以多多服用。从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。

注意：这7天里禁止同房。而且红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加

4、当归金银花汤

女性吃当归金银花汤是很有利于备孕的，女性服用时应该把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到，出血后半天左右服用就可以。

5、水鱼汤

女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。吃水鱼汤对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的女性朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。

6、豆浆

妇女喝豆浆一个月每天300～500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。早餐喝一杯豆浆有助于怀孕。男性不能喝，前面的为文章有说过男性备孕期间不要吃大豆制品。

7、虾

虾皮中含高量的蛋白质，虾中还有微量元素硒。这些微量元素是备孕期间必不可少的。虾性温，味甘，能补肾壮阳，磷、钙、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素b2，维生素b1，烟酸等。适用于倦怠无力，肾虚阳痿，腰膝酸软，妇女月经量少。

8、核桃仁

核桃仁有助孕，味甘，辛温，有大量具有特殊结构物质，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素a、维生素e、维生素b、维生素c、磷、钙等。核桃仁具益肾、补脑、固精之功。男性可适当吃。

9、微量元素

微量元素也是备孕期间不能缺少的必要元素。一些保健品未必会有生活中的蔬菜水果有用，人体所需要的微量元素可以直接从日常的食物中获取

蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋。

水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

10、最佳受孕时刻

那么一天当中，何时受孕最为合适呢？科学家根据生物钟的研究表明，人体的生理现象和机能状态在一天24小时内是不断变化的，早7时至12时，人的身体机能状态呈上升趋势；13时末至14时，是白天里人体机能的最低时刻；下午5时再度上升，晚11时后又急剧下降，普遍认为晚9时至10时这段时间同房受孕是最佳时刻。除此之外，同房后女方长时间平躺睡眠有利于精子游动，增加了精卵接触的机会。同时受孕地点应该力求舒适、安静、幽雅和空气新鲜，避免旅途受孕。