人到中年，已经不像以前那么年轻了，所以在生活习惯和饮食方面要多注意，这样才能让身体更加健康，才能让寿命更长。中年人养生和保健有一些要注意的地方，那么，中年人养生要注意什么？中年人如何养生呢？一起来了解一下吧！

1、中年人如何养生

第一个必须戒掉懒惰的。我们都在养生的时候，不想吃苦，或者是不想做一些与自己的身心不相配的事，可是，这些事，虽然不是太难，可是浪费时间，或者是占用了相当大的精力的。

以，好些中年人不愿意去做，这个就是懒惰造成的。对于这种现象来讲，中年人要记得，你们要做好其戒懒惰的工作的。最好是养成一些运动的习惯，才可以让你们的身体健康的，所以，中年人在这里，其好好地保护自己的衰老的过程，才是关键的，经常参加一些体育运动，才能让你身体处在健康的状态下。

二戒过劳。与不喜欢运动的人相对的，就是那些运动过量的人，这些人因为其在运动的时候，会有大量的时间去运动，而让自己的身体的压力也过大了。所以，这个也是当了的。因为你担心，你会衰老，不愿意接受年龄的衰老，所以，会大量运动，这种的则会出现运动伤害的。

第三个，就是中年人一定要记得，不能再抽烟了。烟对人体的伤害是相当大的，不仅伤害了你的肺，也会伤害到你的身体的其他的器官的。所以，在这里，提醒一下中年人，即使你是做一些应酬的工作，也尽量不要再抽烟的好。

第四个，就是戒怒，这点对于中年人来讲，也是重要的。要知道，情绪的伤害，对于中年人来讲，十分厉害的。所以，中年人如果能把这方面的工作，给做好的话，自然，就能保持一个身心的健康的了。

第五个要戒的，就是不能再过度有性生活了。如果你的性生活过多，不仅会伤害你的性功能，还会伤害你的身体的健康的。所以，中年人，要戒性。

第六个，就是戒多食，你已经年龄大了，吃得现多的话，会对你的消化系统有一个极大的压力的。所以，在这里，提醒一下你，你可以吃，但是不能多吃，也要记得，吃的种类可以多，但是一次的量却不能过多的。

2、中年男性养生要注意

1.保持规律的生活。人一旦忙绿起来，经常是顾头不顾尾，在作息时间上完全是混乱的。但是，忙碌并不能成为无规律生活的借口。我们拖着疲惫的身体进行工作，不但降低工作的效率，而且会严重危害身体健康。“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦罹患疾病，我们的生活境况会更加尴尬糟糕。因此，在忙碌的工作中，我们要安排好工作和休息的时间，忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。

2.保持健康的饮食。中年男性为了工作，不得不应酬喝酒。根据医学调查，经常喝酒的人大多数都会罹患脂肪肝，在患病后继续豪饮，会错过脂肪肝的最佳治疗时期，最终变成治愈几率小的肝硬化。因此，中年男性更加应该要注意饮食的健康和营养。除了要少喝酒，也要控制食量。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白，减少食用油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠，这种食品经常食用的话，会容易罹患癌症和导致血管硬化。

3.保持愉快的心情。中年男性在工作和生活中难为面临压力，这种压力长期在我们的生活中出现，我们就会出现焦虑。适当的焦虑可以促进我们改善生活和努力工作，但是，随着压力越来越大，我们就会觉得越来越焦虑，长期在焦虑的状况下，我们的精神状态会萎靡、脾气焦躁甚至会有心理病。所以，我们要通过一些方式比如倾诉、运动、唱歌等来排解我们的压力，保持愉快的心情。

最后提醒一下大家，不要等出现疾病的症状再去医院进行检查和治疗，我们应该防患于未然，应该定期去医院进行身体检查，至少要每年一次，这样才能更好的保障我们的身体健康。