每个人都希望自己能拥有健康的身体，肾脏是人体非常重要的器官，对于人体来说，是不能没有肾脏的，肾脏能帮助人类排毒，那你们知道如何保障身体内的肾脏健康呢？估计很多人都还不知道，下面，我们一起来看看这篇文章对于保障肾脏健康的方法。

1、保障肾脏的健康

1、不吃过咸的食物

饮食对保健身体有很大的影响，生活中，人们对于咸味的食物会更加喜欢，认为咸味食物更有味道，会让人更有食欲。

但其实，食盐是让肾脏负担加重的主要原因，食物中的盐分，95%会被肾脏代谢掉，吃的食物越咸，肾脏的负担越重，同时，咸味的食物，容易加快身体中水分的蒸发，会进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能衰退。

因而，在生活中，想要保护肾脏，对于咸味的食物要少吃。

2、适当的多喝水

喝水对身体保健有很大的益处，但在生活中很少有人能够做到及时的补充水分，更多的时候，感觉到非常渴，才去喝水。

喝水能够调节身体，对于身体血液流动，新陈代谢有非常好的帮助。以早上来说，这个时候，就可以适当的喝一点淡盐水，能够有效的清除身体中的毒素，避免这些毒素过多的堆积在肠胃中，长时间堆积，对于肾脏也会造成很大的伤害。

即使不喝淡盐水，喝一杯温开水，也能够很好的调节身体，温开水对于加快血液循环，清除肾脏垃圾，滋养身体也有非常好的帮助。

因而，在生活中，想要保护肾脏，喝水是不可少的事情。

3、少吃肥肉

尽管当前社会更多的人奉行素食主义，但是，吃肉依然是很多人喜欢做的事情，无肉不欢，是不少人吃饭的标准。

但是，吃肉过多对身体是有伤害的，生活中有些人对于肥肉情有独钟，但是，肉类要是吃多了，其实对于肾脏伤害极大，特别是患有慢性肾炎的人，更应该减少肉类的摄取，以免加重肾脏的负担，造成不必要的伤害。

因而，在生活中，想要保护肾脏，少吃肉是一件非常重要的事情。

4、睡眠要充足

在生活中，感觉到腰酸背痛，不少人会说是肾脏出现了问题，的确，肾脏的好坏，对于精力有决定性的作用。

当你缺乏睡眠，是难以拥有好的精气神，反之，当你拥有了充足的睡眠，那么对于精气神的恢复有很好的帮助。

但是，在当前社会，很少有人能够拥有足够多的睡眠时间，更多的时候，人们的睡眠时间是远远低于科学的规范时间。

上班族加班到凌晨、年轻人在晚上出去玩，这些都是生活中很常见的事情，但是，这些事情，对睡眠有非常大的影响，进而会影响到肾脏的运行，导致肾脏功能失调，影响到健康。

而在晚上，拥有足够多的睡眠时间，对于健康是有帮助的，能够让身体自我调节，在这调节过程中，让肾脏得到很好的运行，从而保健身体。

因而，在生活中，想要保护肾脏，拥有充足的睡眠时间是一件必不可少的事情。

5、不要喝酒抽烟

喝酒、抽烟是人们应酬过程中不可少的事情，但是，长时间的抽烟、喝酒，对于身体是有危害的，抽烟过多，容易伤害肺部;而过度饮酒是会造成肝脏受到伤害。

而就危害肾脏来说，这主要是因为抽烟、喝酒会导致血压的升高，高血压患者呈现出年轻化的发展趋势，并且高血压会对肾脏的运行造成影响。

抽完烟之后喝酒，往往会把香烟中的有害物质传入到身体中，这些有害物质在身体中会进行分解，肾脏在这分解过程中会担负着重要作用，引起病变也是常态。

因而，在生活中，想要保护肾脏，不要抽烟喝酒是值得大家注意的事情。

6、对腰部进行保健

腰为肾之府，这句话是说，腰部是肾脏所在的地方，保护腰部，对于保护肾脏有非常好的帮助，在生活中可以从这些方面进行保护腰部。

首先，要注重腰部的保暖，最好不要让腰部受到风寒、湿邪的入侵，即使是在炎热的夏天，最好还是应该穿着上衣，毕竟夏天湿邪还是较为严重的，一不小心就会造成腰部受凉，造成肾脏受到损伤。

其次，在平时，可以适当的对腰部进行按摩，通过按摩能够调节腰部血液循环，对于补肾纳气有一定的帮助。

最后，在运动的时候，即使汗流浃背，但也不能一直光着身子，以免出现肾阳外泄的情况，无疑会伤害身体。

因而，在生活中，想要保护肾脏，对腰部进行保护是一件非常重要的事情。

2、伤肾的习惯

1、暴饮暴食

见了好吃的不懂得节制，就不计后果胡吃海喝，这些过量的“美味”，最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。另外，营养过剩还容易导致肥胖、高血压、糖尿病、痛风等可引起慢性肾病的疾病。清淡饮食对保护肾脏很有好处，已患肾病的人更应避免暴饮暴食。

2、经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿，一整天不喝水或很少喝水。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作能引发慢可爱染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。

3、饮水过少

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

4、饮料过度

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，有些饮料酸碱度甚至为2.5，饮用后体内酸碱度明显下降。肾脏是调节体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的几率。

5、酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能“解酒”，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解，便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醛的刺激，从而损伤肾功能。

6、饮食太咸

饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收了过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，而诱发肾病。