最好的护肤的方法就是内在调理的方法，很多人可能会用很多护肤品来让自己看起来更年轻皮肤更好，但是想要皮肤变好，饮食调理是最好的，我们日常吃的很多食物都有美容养颜的效果，那美容养颜的食物有哪些？吃什么食物美容养颜？

1、丝瓜

丝瓜是一种不可多得的天然美容剂，长期食用或者是用丝瓜液擦脸能够使皮肤变得光滑细嫩，有效抗皱消炎，防止黑色素沉着。另外丝瓜叶、丝瓜子都有不错的美容作用。

2、南瓜

南瓜中含有的丰富的蛋白质、淀粉、脂肪和糖类以及人体造血必须的微量元素，尤其是南瓜籽中富含锌元素，能够有效帮助防止皮肤产生皱纹，保持皮肤光洁。

3、苦瓜

孤苦啊中维生素含量丰富，还含有多种氨基酸、苦瓜甙、果胶、矿物质等等成分。经常食用苦瓜能够增强皮肤的活力，让皮肤变得健美细嫩。另外使用苦瓜提取物的护肤品，能够帮助皮肤更新和伤口愈合。

4、银耳

银耳中含有的多种营养素能够帮助润肺、生津、补肾、提神、益气、嫩肤。特别是其中含有的胶质物质能够有效滋养皮肤角质层，延缓皮肤衰老。

5、洋葱

洋葱中含有丰富的人体必需维生素C和烟酸，能够帮助促进皮肤表皮细胞对血液中氧的吸收，促进细胞间质的形成，让皮肤能够保持洁白、丰润、光洁状态。

6、猪血

猪血中含有丰富的蛋白质和铁元素，尤其是其中含有的能够快速被人体吸收的血红素型铁，能够帮助改善气血不足引起的脸色苍白。经常食用猪血，能够让人精力充肺，有效的养颜防衰。

7、猪蹄

猪蹄中富含胶原蛋白，能够促进皮肤吸收水分和储存水分，防止皮肤因为缺水干瘪起皱，使皮肤能够保持丰满、润泽；另外猪蹄中的弹性蛋白能够帮助保持皮肤的弹性。除了猪蹄之外，肉皮等食物也能有效帮助养颜美容。

8、芝麻

芝麻中含有丰富的维生素E，可以帮助促进细胞的分裂，避免自由基对于细胞的伤害，抵消或者是中和细胞内衰老物质的积聚，有效帮助美容养颜。

9、排毒食品有什么

魔芋：是有名的“胃肠清道夫”“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

黑木耳：黑木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

海带：海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。