女性朋友在保养自己的身体上需要做很多工作，正所谓，任何事情不是一蹴就成的，是需要每天的慢慢积累才能养成的，女性朋友如果想要拥有一个好好的身体，怎样才能做好这些保健工作呢？女人拥有一个好的身体才能更好的做好其他的事情。

1、女性日常的保健工作

一、睡眠充足

有个充足的睡眠是我们每个人的希望，然而，睡眠也是很好的防病药剂，女士保持良好的睡眠不仅能够让自己精力充沛，还可以避免肥胖这种情况出现在身体上，并且女士有着良好的睡眠，还能够让面色红润有光泽，让自己更加美丽。

此外，女士在生活中保持足够的睡眠还可以调节身体内分泌，避免身体激素或者内分泌失衡，减少因为这一状况而患上的妇科疾病的几率，因此女士在生活中保证良好的睡眠是很重要的事情。

二、多做运动

运动和睡眠一样都是很好的防病药，在生活中通过运动能够让身体更加健康，尤其是对于女士来说，通过运动能够增加身体细胞活力，提高自己的免疫能力，而在这种情况之下，患上疾病的几率自然就会降低。

此外，运动还可以帮助女士排出体内的毒素，减少女士每月痛经的几率，并且可以帮助女士更好的排出月经，避免月经不调等情况出现，可以说，运动对于女士来说是一件一举多得的事情，女士在生活中经常运动也是可以预防疾病的。

三、减少化学制剂使用

很多女士之所以会患上妇科疾病，往往是因为化学制剂入侵身体，导致体内激素平衡被打破所引起的。

要知道激素对于女士而言十分重要，女士经常使用一些化学至极，如果指甲油，便容易破坏体内的激素平衡，从而导致妇科疾病出现，也会让女士的面色晦暗，因此女士在生活中想要保护好身体的健康，对于化学制剂的使用就要重视起来。

如指甲油、湿纸巾等物品可以避免就避免，减少使用的几率，这样便可以轻松避免很多的妇科疾病了，这一点女士们要多多注意才可以哦。

四、做按摩

事实上比起男士来说，女士朋友更需要做一做按摩，因为女士朋友每天做家务，往往会让自己精疲力尽，许多女士应为长年累月的高强度劳动，往往都会患上腰椎疾病，而通过按摩能够帮助女士朋友很好的防治这些疾病。

此外，有很多妇科疾病都是因为过度劳累而引起的，因此在生活中想要保护好身体的健康，女士朋友们就不能过度劳累，而通过按摩是一种很好的放松身体的方式，按摩可以让女士的肌肉放松，让女士的情绪得到舒缓，这样便可以有效避免多种危险的疾病了。

五、饮食

饮食不合理同样会大大增加女士患上妇科疾病的几率，尤其是高油脂重口味的饮食，很容易破坏身体内部的平衡，导致疾病出现在身体之上，因此女士在生活中想要保护好身体的健康，对于饮食这一方面就要重视起来。

一些女士为了保持身材只吃素食也是不对的，只有荤素搭配适宜，这样才可以全面补充身体的营养，避免因为缺乏一些营养物质而导致的疾病出现，此外，少量多餐也是可以帮助女士预防疾病的方法哦。

2、女人保养卵巢的食物

1.香菇。

香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

2.黑豆。

黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

3.高钙饮食。

每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

4.苹果。

苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

5.山楂。

山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。