小孩子在发育的阶段一般对钙的需求量比较大，这时候家长一定要注意给宝宝补钙，宝宝补钙的方法有很多，可以吃专门给宝宝补钙的产品，也可以通过食物来帮宝宝补钙，但是宝宝补钙也是要注意时间的，那并不是什么时候补钙效果都好的。

1、补钙什么时间吃最好

临睡前。

因为人体内调节血钙水平的各种激素在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前是一天中最佳的补钙时间，吸收最好。

2、宝宝补钙早上还是晚上

晚上。

因为人体的钙代谢一直处于动态的平衡状态，白天会进食，钙可从食物中直接摄取，而到了晚上，血钙水平下降时便会刺进甲状旁腺激素的分泌，促使骨钙的分泌，而如果睡前食用了钙片或含钙高的食物，则会转移钙源，不会分解骨钙，所以晚上是补钙的最佳时期。

3、宝宝补钙饭前还是饭后

饭后。

对于一般离子型钙而言，饭后服用其吸收率更高，进食可促进胃液分泌有利于钙的溶解和游离。此外，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适。所以，建议宝宝可以在喝奶后半小时服用。

4、宝宝补钙注意事项

钙剂不宜放在食物中喂食，因为很多食物中含有植酸，它会影响钙在肠道中的吸收，并且，当脂肪过多时还会形成皂钙，会导致钙吸收量进一步下降。钙剂不可加在奶中喂服，会影响钙的吸收，需单独冲服，因大部分儿童钙过甜，可分多次稀释后再喂宝宝。

5、给宝宝补钙吃什么鱼

对于这个问题，可能很多人脑子里不假思索的会出现鱿鱼、墨鱼等，但对于父母们来说，这种明显不适合宝宝吃的鱼并非理想答案，小宝宝的牙齿咬合能力不强，喉咙吞咽能力也有待培养。只适合吃一些易于咀嚼且易于消化的鱼类。接下来我们来看看哪些鱼骨头较少且适合用于宝宝补钙。

1、深海鱼

深海鱼算是骨头最少的一种的，一般的海鱼都比较少骨刺，是一种非常理想的选择，不过针对于内陆大众来说，可能相对比较难以购买。

2、罗非鱼

罗非鱼也叫非洲鲫，是常见鱼类中一种骨头较少的淡水鱼，缺点是罗非鱼饮食无忌，什么都吃的脾性令不少父母们感到“反感”。

3、鲈鱼

鲈鱼应该属于比较理想的一种，绝大多数地方都能轻松买到而且价格也不高。其他还有如带鱼、黄鱼，鲅鱼，带鱼，平鱼等都是鱼刺较少的种类。