生活中我们总是难免会有感冒的时候，感冒有几种类型，不论是从中医的角度划分，还是从西医的角度划分，所以不同类型的感冒有不同的治疗方法，感冒其实主要还是需要我们平时预防。那么，预防感冒有哪些方法？怎样预防感冒最有效果？

1、预防感冒

1、加强体育锻炼，增强体质

人体自身的免疫系统是人体疾病的最好“预防者和医生”。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平，表现为血液中白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞活性，消灭入侵病原微生物，从而有效地提高人体自身免疫力。

建议选择比较温和的项目，如散步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功等，而像马拉松这些高强度的运动不仅不能增强免疫力，反可削弱免疫功能。

2、注意饮食合理

人体免疫力大多取决于遗传基因，但免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增强人体免疫能力。

食用适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量，而缺乏这些营养物质，会严重影响身体的免疫系统机能。只要按时吃饭，不挑食，注意荤素结合、粗细粮结合，就能够满足人体正常的营养需要。过度依赖各种营养素，会对人体免疫力造成不良影响。

3、保证良好的睡眠

人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时，人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

2、感冒鼻塞

1.鼻外法

用左手或右手拇指、食指，夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。用此法拉动鼻部促使鼻黏膜的血液循环，有利于分泌正常的鼻黏液。

2.鼻内法

用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，黏膜红润，保持正常温度，增加耐寒能力。

3.点按迎香穴

以左右两手中指或食指点按迎香穴(在鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，当鼻唇沟凹陷处)12次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供应，防治鼻病，还能防治面神经麻痹。

4.点按印堂穴

用拇指或食指、中指的指腹点按印堂穴(位于前额部，当两眉间连线与前正中线之交点处)l2次。也可用两手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力，能刺激嗅细胞，使嗅觉灵敏。

3、感冒原因

(1)中医原因

风寒感冒是中医的说法，中医理论认为风寒外邪侵体，致肺气失宣，从而出现一系列感冒表征，具体如下。

1、气候突变：人体不适应寒热的突变，冷热变化中，寒邪容易侵入人体。

2、过度劳累：劳累的身体正气不济，寒邪易穿透皮肤，导致风寒感冒。

3、肺有宿邪：肺经中如果有痰热时，它的调节功能降低，较易感染外邪，出现内热外寒等的症候。

(2)西医原因

西医中没有风寒感冒一说，也没有这方面的区分标准，它只有细菌性和病毒可爱冒，而百分之九十都是病毒可爱冒，风寒感冒也只是其中的一种。

1、病菌侵体：有病毒的物体通过各种方式侵入人体，从而导致这种感冒症状。

2、体质偏弱：人体的免疫力太弱的话，就难以抵抗病毒的侵犯，感冒等疾病自然就会产生。