肾脏是人体最重要的代谢器官，如果我们的肾脏不健康的话，那么身体里的一些垃圾就无法被代谢排出体外，肾脏对于男人的生育功能来说，是更重要的，所以男人在日常生活中就应该护理好自己的肾脏，学会保养肾脏才是身体健康的基础。

1、伤肾的行为

1、男性过量服用某些中草药临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、牵牛子、关木通、苍耳子、生草乌、罂粟壳、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。2、长期滥用镇痛药长期服用或是大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、扑热息痛、消炎痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。3、暴饮暴食现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏负担。4、经常憋尿有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染及肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。5、过度喝饮料软饮料及运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。6、饮水过少要是长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。7、吃过于松软的面包面包及糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。8、酒后喝浓茶有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇刺激，从而损伤肾功能。

2、调理的饮食

1、多饮水

肾脏被称为人体的“清洁工”，在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。饮水的最佳时间是：早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，就寝前。饭前饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长些，食物越是不好消化时间越长，吃水果之后30分钟，吃肉之后3个小时。

2、吃得温

肾阳虚食谱有牛尾汤、羊肉、鸽子。在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物。肾阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。

3、吃山药

山药是我们餐桌上非常常见的一种食物，并且我国中医指出，山药还具有很好的补肾养生功效，可药食两用。因此在所有补肾的药物以及食品中，山药一直都占有老大的位置，肾脏不好的人在日常生活中不妨多吃些山药来进行滋补。

4、少点咸

在冬天我们肾脏的功能本来偏旺，如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品，肾气会更旺。过旺的肾气会极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，从而影响我们整个人体的健康。营养专家建议，冬天要尽量少吃咸味食品，防止肾水过多；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

5、多吃黑

养肾应多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中医认为，黑色食品能入肾强肾，可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物，日常护肾建议可多食。还可熬炖黑米、黑豆、黑芝麻等五谷杂粮粥进行日常护肾。