平时大家的睡觉习惯应该都是不一样的，有很多人可能都有裸睡的习惯，特别是女性，裸睡会感觉很舒服，但是也有不少人其实是不喜欢裸睡的，会感觉没有安全感，不管是女性还是男性裸睡有好处也有坏处，但是注意的话就能避免一些危害。

1、男人裸睡有什么好处

(1)提高性功能

与其尝试各种壮阳食物和偏方，不如多裸睡几次来的方便实在。据有关研究显示，长期坚持裸睡有助于人体阳气生发舒，气血流通，对解除生殖束缚，提高丁丁血液流量，改善男性勃起、刺激欲望、提高性能力等都大有好处。

(2)改善精子质量

内裤是一个相对狭窄、封闭的区域，水分汗液不易散发，容易潮湿滋生细菌，容易造成皮肤感染;此外，内裤束缚容易导致睾丸温度过高，影响精子质量和数量。而裸睡可以降低体温，睾丸在凉爽干燥的环境中产生的精子，在质量、数量及活力上更有保障。有助于降低男性不育风险。

(3)改善睡眠质量

据专家介绍，裸睡可以释放身体身体多余的热量，帮助男性更好地进入深度睡眠。而深度睡眠有助于人体自我修复，如维持多种激素分泌、修复细胞损伤、改善免疫力等。对于不少苦逼的男人们来说，高质量的睡眠才是释放身心，拯救加班、熬夜和避免过劳死的不二法门。

(4)让皮肤更健康

没有贴身衣物的束缚，汗液的蒸发和皮肤的“呼吸”变得更顺畅，血液循环得到改善，有助于皮肤细胞的生长和修复，令皮肤更健康。国外研究还显示，长期裸睡的男性比其他男性拥有更多棕色脂肪，能促进新陈代谢，保持身形健美。

在这个看脸的时代，颜值就是傲娇的资本，而皮肤好是颜值的前提。

(5)增进夫妻感情

有研究表明，裸睡可以增加夫妻肌肤接触的频率，消除彼此之间的隔阂，令大脑释放更多的催产素，为夫妻之间的爱情保鲜。此外，裸睡是性唤起的最佳刺激方式之一，可改善夫妻性生活，提高性福指数。

除此之外，裸睡对男性还有不少其他好处，如降低泌尿系统疾病风险，预防前列腺炎、阴囊湿疹，缓解头晕、头痛，增强免疫等好处。

2、裸睡需注意哪些问题

被子、床单和床垫，清洁、干爽是前提，注意床单被套定期晾晒和更换;

注意被褥的质地和重量，以轻柔、透气、舒适、亲肤为要;

注意保暖，室内温度过低，或受凉感冒时不宜裸睡;

有泌尿生殖系统疾病患者，不宜裸睡。

3、哪些人不宜裸睡

(1)过敏体质不宜裸睡

建议过敏体质者尽少或者不要裸睡，因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和螨虫会引起皮肤过敏和哮喘的发生。

特别是在夏季，丘疹性荨麻疹高发，凉席上经常会有些肉眼看不到的螨虫，有些人的皮肤会对螨虫及螨虫代谢物产生过敏反应，接触凉席的皮肤上会出现红斑、红肿、瘙痒、疼痛并起小红疙瘩。

过敏体质者最好经常换洗床上用品，并且穿睡衣睡裤睡觉。

(2)其他不宜裸睡的人

1、青春期男性也不适合全裸而睡，因为这个年纪的人正血气方刚，而裸睡使下体缺少一层屏障，常与被子摩擦，丁丁易兴奋，夜间会频繁勃起，容易影响睡眠。

2、老年人不适合裸睡，睡觉时不穿衣服，仅靠盖被子来御寒是很难完全盖住肩部和颈部的。老人抵抗力差，睡觉时最好穿睡衣。

3、肠胃不好的人，裸睡时最好注意保护腹部，以防着凉。

4、有泌尿系统感染的人，也不宜裸睡，否则容易加重感染。