女性的乳房并非只会变大不会变小，如果日常护理不当，也可能导致乳房变小，因此喜欢挺拔胸部的女性一定要了解具体原因，那么哪些坏毛病会导致乳房缩水？丰胸的最佳时期是什么时候？导致乳房缩水的坏习惯有很多，下面就来详细了解具体情况，以及女性丰胸的最佳时期和丰胸方法吧。

1、让乳房缩水的坏毛病

1、偏食导致营养摄入不足

女人们为了减肥那可是什么事都能干出来，节食是她们认为最快最有效的方法，但也因此会你的身体缺少营养，导致乳房缩水。所以女人即使要减肥，也要注意营养，蛋白质是乳房的主要营养之一，所以摄取足够的蛋白质才能让乳房越来越完美。摄取渠道可以通过饮食如鸡蛋、鱼肉、核桃、大豆等。

2、运动过度导致的伤害

现在很多健美操，健身运动，丰胸运动都非常受到女性朋友的喜爱，毕竟运动是人们认为健康的方法，首先这个前提必须是适当，若是运动量过大，加上在运动时没有注意穿正规的运动内衣的话，就会伤害到乳房，让乳房下垂等。

3、学人家用按摩产品

听说按摩对乳房好，还能丰胸，所以很多女性也尝试着给自己的乳房按摩，但是按摩如果选择了错误的产品反而会让乳房越来越小，其实你根本就不了解怎么按摩才能有效的刺激乳房的发育，所以效果也总是不如人意。

4、内衣从不换尺寸

一件合适的内衣对乳房不仅起到保护作用，还能保证乳房的健康发育及美观。但是有些人也许从过了青春期后就一直用同一种尺寸的胸罩。其实女人的乳房即使过了青春期也多多少少会有变化。不信你可以定期去测量一下自己的胸围，就会发现这些微妙的变化。

2、女性丰胸的最佳时期

很多人都觉得经期是丰胸的最佳时期，其实孕期才是丰胸佳期，由于在怀孕的时候，女人内分泌和激素都会改变，而且在孕期也能明显感觉到乳房在增大。所以一定要在这个时期保护好乳房，即使产后也能保持丰满的胸围。但是对于一些不能怀孕的女人来说，她们一生都没有机会，所以有机会一定要抓紧了。

1、孕妈咪在怀孕初期，一般到一周左右就会发现乳头的颜色加深，乳晕也会扩大，还可能长出一些小疙瘩。而乳房变得柔软且会看到乳房下方的血管越来越明显，这样一直到怀孕四个月的时候，多数人的乳房已经变大了，同时还会有些许胀痛感。此时可以用热毛巾进行热敷，也可以用按摩的方法缓解症状，还能有效促进乳房再发育，但是按摩的力度一定要轻揉。

2、过了三个月就到了孕中期了，此时乳房会有持续增大的迹象，但是胀痛感几乎是没有了，有些第一次怀上的新妈咪由于乳头较敏感，可能里面都已经开始分泌出乳汁了，所以在此时如果有少量的白色乳汁出现不必太惊慌，可以每天用温水擦洗乳头，完事后抹点油，不但可以增加乳房的弹性还能更适应外部的刺激，降低外界刺激的敏感度。

3、到了孕晚期，由于小宝贝越长越大，孕妈咪的肚子也会越来越大，而乳房的尺寸也长到一定程度，此时乳房的胀痛感会越来越严重。到到临产前，乳房增大的速度会放慢。此时只要做好日常清洁工作，同时还要注意给乳房按摩以缓解胀痛感，而且在整个孕期，胸罩也要注意替换尺寸，不要乳房变大了，胸罩还是原来的。

提醒：孕妈咪在选择胸罩的时候要以舒适安全为主，大小适中，不要太过紧，这样不利于乳房的发育，毕竟能让乳房快速变大的机会不多。

3、乳房保健的注意事项

1、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

2、健康的饮食习惯

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。

在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。

3、摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。

4、经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

5、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

6、不吃太咸的食物

高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

7、热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

8、防止肥胖

对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

9、远离咖啡

咖啡因是否会导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房胀痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

10、切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。