心律失常属于心血管疾病中比较常见的一种，很多人平时觉得自己的身体体质不错的，但是到医院一做体检往往就会发现自己存在有心律失常的状况，只是很多人都并不清楚该怎么才能有效预防心律失常。那么怎么做可以预防心律失常呢？

1、心律失常的预防方法

1.劳逸适度

是保证机体气机通畅，血脉调达，五脏安和的重要环节。贪逸无度，过度劳累，均可致气血运行不畅通而致病。因此，应做适当的体育锻炼。

2.自我监测

在心律不齐不易被抓到时，病人自己较好能发现问题。有些心律失常常有先兆症状，若能及时发现及时采取措施，可减少甚至避免再发心律失常。心房纤颤的病人往往有先兆征象或称前驱症状，如心悸感，摸脉有“缺脉”增多，此时心律失常的预防需要及早休息并口服安定片可防患于未然。

3.合理作息

养生的基本要求是起居有常，要保证足够的睡眠和休息。只有做到生活规律，起卧有时，才能较好大限度地调养神气，提高身体抵抗疾病的能力。

4.病情轻重

很多年轻人如果出现较轻的如房性早搏、室性早搏等情况不必过于紧张，做好日常生活调理，放松心态，继续观察即可。但是突然出现心律失常，如室上性心动过速，快速心房纤颤，明显心悸、脉快、恐慌，可根据以往经验口服常规药，并注意休息、镇静，和联系专科医院治疗。

5.饮食适宜

饮食要全面调配，因人而宜，五味调合，营养全面。就餐注意定时、定量、卫生，注意避免过度油腻、厚味、生冷。多食益气养血、益心气、养心阴的食品，如小米，大枣，鸡蛋，红糖，龙眼，胡桃，鱼等。同时戒烟酒。

6.定期检查

繁忙的白领和年纪较大的人都比较需要定期进行身体检查，尤其是心电图，电解质、肝功、甲功等，避免使用抗心律失常的药物之后影响电解质和脏器的功能。

7.合理用药

心律失常的病人必须按照医生的要求服药，不能自行换药、换量等，并且在服药后还要进行一段时间的用药后的观察。因为一些治疗心律失常的药物可能导致心律失常，所以尽量少用药，按照医嘱行事。

2、心律失常的护理措施

1、不要忽视定期体检，很多心律失常患者没有心慌、胸闷等典型症状，是在体检时才发现心律失常的。而暂时没有症状的心律失常对身体一样有害，会伤害心脏或引发脑卒中，在严重疲劳状态下可能突然发生严重的心律失常，甚至猝死。

2、发现心律失常后，要按医嘱进行治疗，且不可随意选药，或者病情稍有好转就自行停药，应向医生咨询后再做决定。

3、运动要适量。对心律失常患者而言，绝不是运动量越大对身体越好，要本着“量力而动”的原则，不可勉强运动或活动过量。中老年人宜进行散步、打太极拳等较柔和的运动。

4、避免突然受到冷或热的刺激，小心感冒，洗澡时水温不宜过高、过低。

5、不要暴饮暴食，多吃新鲜水果蔬菜，少喝咖啡、浓茶等饮品。

6、不可过量饮酒，同时要戒烟并远离二手烟。这些因素都可能使交感神经兴奋，而导致心脏传导异常。

7、保持良好的睡眠，避免过度劳累。长期劳累是诱发心律失常最常见的原因之一。

8、与人相处宽容豁达，避免情绪波动，不生闷气，也不能暴怒或过分紧张。

9、积极治疗原发病，这是预防心律失常非常重要的一环。