每个家长都希望自己的孩子能够成为人中龙凤，而身高就是身材的重要指标，所以父母都希望孩子能够长的高一点，尤其是那些父母本身不高的人，更是希望孩子能够有所突破，那么如何促进孩子增高？孩子长高抓住两个生长高峰。下面我们一起来看看。

1、如何促进孩子增高

日前，北京协和医院内分泌科主任医师潘慧在“人民好医生”客户端在线直播中表示，孩子有两个生长高峰，第一个时期是3岁以内，第二个时期是青春期。

潘慧表示，小孩子出生后的平均身高是50厘米，第一年可以长到75厘米，第二年可以长到85公分，第三年可以长到95厘米。如果孩子在这个阶段长得慢，应该尽快向儿科医生咨询喂养方面的知识，及时调整，孩子还有可能“后来者居上”。

一般来说，男孩和女孩9到10岁开始发育进入青春期。潘慧说，现在的孩子普遍的发育都偏早一些，所以家长在这个时期要加强对于孩子身高的监测，不能总念着“先顾学习，孩子早长晚长一个样”、“不急不急，二十三还能窜一窜”这些老观念。因为一旦错过了第二个长个黄金时间，待软骨版愈合，就没有办法解决身高的问题了。

目前市面上有各种各样的钙片、口服增高药、器械甚至手术，但是乱吃乱用风险很大。潘慧表示，服用钙片如果不配合户外运动，不晒太阳或者补充维生素D，吸收也有限。“口服的生长肽，在肚子消化变成氨基酸，跟咱们平时吃肉的效果一样，起不到长个儿的作用。”

潘慧说，“我还接诊过‘断肢增高术’后愈合不好的孩子，两腿长度可能会差6-7厘米，最后一辈子残疾。这种把骨骼打断切开，再慢慢延展开的手术，在我国只允许对先天畸形的孩子用于矫正，而非给正常孩子‘增高’。”

对于孩子的生长发育，家长们也不要只盯着个头，还应该关注孩子的生长速度的变化。潘慧表示，有些孩子在某个阶段也许“高人一头”，但是生长速度降下来了，可能会影响最终的成年身高。

正确检测孩子身高的方法：让小孩儿双腿并拢，靠墙，从脚后跟、屁股、后脑勺全贴着墙，立正站直，爸爸妈妈拿一个书本从上面垂直往下走，在旁边记一下某年某月某日身高多少。每两、三个月测一次身高并做好记录，后一次减去前一次除以间隔的月份乘以12，这是他一年能长高多少厘米。

3岁之前，孩子身高低于一年7公分的增长速度；4岁到青春发育前，一年低于5公分的增长速度；青春期开始后，一年低于6公分的增长速度，就一定要带孩子要到门诊做检查，找到比同龄的孩子慢的原因。

2、孩子吃什么能增高

牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

橘子：柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。