雾霾天的时候许多人都会减少外出，目的就是为了减少吸入一些对身体不利的物质，除此之外，很多人还常常会吃一些能够帮助清肺润肺的食物，因为雾霾天对肺部的健康是有影响的， 那么雾霾天怎样清肺？雾霾天清肺食谱具体是怎样的？

1、雾霾天吃什么清肺

(1)白萝卜

白萝卜是肺脏的排毒食品，大肠和肺的关系密切，肺排出的毒素程度取决于大肠是否畅通，白萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或凉拌都不错。

(2)黑木耳

黑木耳含有植物胶原成分，具有较强的吸附能力，它可以将呼吸进入人体中的灰尘、杂质、垃圾等集中吸附排出到体外去，从而达到净涤肠胃，养肺清肺的目的。

(3)莲藕

莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，清热润肺。

(4)山药

山药味甘、性平，入肺、脾、肾经;不燥不腻。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用功效。

(5)蘑菇

蘑菇可以提高肺脏的抗毒能力，它可以很好地养肺滋阴的功效，可以抗击毒素。

2、清肺食谱

(1)芝麻粥

芝麻50克，粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻末同食。

(2)八仙膏

生藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜汁、白果汁、竹沥、甘蔗汁、蜂蜜各等份，将各汁和匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之。有生津养肺、清热化痰之功效。

(3)梨粥

梨子2只，洗干净后连皮带核切碎，加粳米100克，加入适量水煮粥。

(4)胡萝卜粥

胡萝卜250克，洗干净切碎，加粳米100克，加入适量水煮粥。

(5)菊花粥

菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米一起煮成粥。

2、雾霾天的注意事项

1、雾霾期间应尽量减少出行，出行时应注意个人防护，选择适宜的口罩；老年人在雾霾天气不要在室外晨练，建议只在室内做些简单活动，并减少活动量。

2、极端天气不利于开窗通风，在这段时间应尽量减少吸烟、过度烹炸食品和烧烤等导致室内空气质量下降的活动。

3、注意个人卫生，保持室内环境卫生；打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。

4、当室外大气中的雾霾消失后应尽量开窗通风，让室内空气中的细颗粒物尽快散出，改善室内空气质量。

5、雾霾期间老人、小孩和有基础病的人是敏感人群，在这期间应多加注意。尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所，不得已必须去时，应佩戴口罩。