宝宝营养不良其实是很常见的，一般常见于一些比较受的孩子，而且家长有时候容易忽略这个问题，有的宝宝可能本身就是比较胖了，但是去医院检查医生居然说孩子有营养不良的情况，这就让很多家长奇怪了，那宝宝肥胖为什么更容易营养不良？如何让宝宝健康饮食？

1、肥胖更容易营养不良

宝宝如果过多食用高热量、高脂肪的食物，使摄入的营养成分单一，时间久了体内营养素机制的平衡被打破，导致体内的脂肪不能正常代谢为热量散失，只得积存于腹部与皮下，体重自然就会超标，同时也有一些必要元素摄入不足，造成营养不良。

2、宝宝肥胖有什么影响

1、过度喂养容易导致宝宝脑疲劳。因为吃的越多，胃肠需要血液越多，相对脑供血量减少，对大脑危害越大。

2、增加消化器官的负担，造成消化不良或积食。

3、影响大脑发育，造成智力偏低。

4、成年后的各种慢性病的高危隐患，如：高血压，糖尿病，心脑血管病等。

3、引起宝宝肥胖的原因

宝宝如果过多食用高热量、高脂肪的食物，使摄入的营养成分单一，时间久了体内营养素机制的平衡被打破，导致体内的脂肪不能正常代谢为热量散失，只得积存于腹部与皮下，体重自然就会超标，同时也有一些必要元素摄入不足、营养不良的情况。

所以宝宝如果过度肥胖，可能就是营养不良的信号，妈妈就要赶快想想宝宝平时的饮食习惯是否健康，不健康的话赶紧帮助宝宝改正。

4、如何让宝宝健康饮食

0-6个月的宝宝

尽量纯母乳喂养，母乳喂养的孩子明显比人工喂养的孩子发生肥胖的几率要低。

当然，母乳喂养也会肥胖，如果妈妈比较胖，且进食大量的含油脂的食物，乳汁中脂肪含量就会高，容易导致宝宝肥胖。因此母乳妈妈需要注意自己的饮食结构，同时注意喂养方式。

人工喂养或混合喂养的宝宝，则需要控制总奶量及喂养速度，宝宝需多少则喂多少，而不是拼命的灌孩子。有家长为了让孩子多吃点长胖点，使用孔径较大的奶嘴或私自将奶嘴孔改大，这种做法都需要警惕。

6-12个月的宝宝

要合理安排奶量及辅食的量，避免过多的辅食或奶量导致总能量超标。平时妈妈要注意多给宝宝喝水，三餐里煮些健康的粥或汤，尽量少给宝宝喝过甜的饮料和奶制品饮料。辅食尽可能保持食物的原味，不可添加糖、蜂蜜、食盐、蛋清等。

1岁以后的宝宝

保证饮食多样化。平时的饮食做的荤素、粗细搭配，多选择蛋白质丰富、脂肪量低的食物，比如牛肉、羊肉、鱼、豆制品等，脂肪类食物也要适量食用一些。如果宝宝已经偏胖，要控制高脂肪、高热量食物的摄入，比如油炸食品等。

6个月之后引入辅食，逐步建立谷物为主，食物多样的膳食模式，但这个时候奶还是最主要的营养来源，继续母乳喂养，有条件至宝宝2岁。一岁之内不添加任何调料(包括糖)，1岁之后可以少量，但还是建议饮食清淡。

2~6岁学前儿童

1、规律就餐，自助进食，培养良好习惯;

2、每天饮奶，足量水，正确选择零食;

3、食物合理烹调，易于消化，少油炸，少调料;

4、培养孩子参与食物的选择与制作，增进孩子对食物的认知与热爱;

5、经常户外运动，保障健康生长。

5、宝宝健康饮食习惯

1、乐食

良好的餐前情绪，是儿童增加食欲的重要措施。吃饭时的情绪是否愉快，也是决定孩子是否乐食的关键;不要经常逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥责小孩，否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事。

2、佳食

烹调技术要检讨：添加副食品后，要多变化样式、口味，让孩子每天对食物感到新奇，手艺不佳的妈妈，不妨多买一些幼儿食谱回家研究。

3、烹食

让孩子参与制作过程：可以让孩子自己涂果酱、加盐巴，因为有参与感，而喜爱自己制作的食物。又如，餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料，或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的，营养和味道如何之类。

4、隔食

大人有时也会因为情绪、气候而胃口不佳，如果偶尔孩子到了吃饭时间，仍不觉得饿，就别硬要求他吃。相对的，隔一段时间让孩子再次尝试：如果孩子对某一项食物感到讨厌，可能只是暂时性不喜欢，可以试着隔一段时间再让他吃吃看。

5、替食

学会替换原则：食物种类虽然不同，但是营养成分却是可以替换，如果真的不喜欢某些食物，就试着找出可替换的食物。

6、管食

要避免孩子单独进餐，没有家长的管教和指点，一般都会胡挑乱选，自己认为好吃的吃一点，其它的菜肴营养再丰富也不会问津;或者吃一点、玩一阵，有的干脆把饭菜倒掉一些而谎称自己吃了。

7、杂食

杂食充分体现食物互补的原理，是孩子获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。

8、慢食

要教育孩子学会“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”的习惯，这种慢食方法有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

9、素食

原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人类本原的孩子幼嫩消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。

10、早食

即三餐皆需早。对于孩子与大人来说，早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。