生活中许多女性都存在有内分泌失调的起来， 而我们都知道内分泌失调对于女性老说是会带来很多不利影响的，所以许多人都经常会采取一些方法来帮助自己改善内分泌失调的情况，那么调节内分泌有什么办法？怎么样可以调节内分泌？

1、调节内分泌的办法

1、多做运动

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。

千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

2、良好心态

心理和生理是相互作用，如果心理状况不是很好的话，身体健康就会收到影响，所以保持良好的心态是解决很多健康问题的基础。对于内分泌失调的女性来说尤其是如此，内分泌失调的女性平时要多想一些愉快的事情，保持愉悦的心情，有事情的话要和家人和朋友多交流，不要什么事情都自己憋在心里边。

3、多喝豆浆

豆浆对于女性的好处非常多，因为豆浆中的微量元素可以对雌性激素进行双向的调节，所谓的双向调节，就是不管你是激素过高还是激素偏低，它都能够帮助你恢复正常的激素水平，所以即使是没有内分泌失调的女性，都应该养成每天早上和豆浆的习惯，这样可以很好的延缓皮肤的衰老，自己磨豆浆的话效果是最好的，还可以根据自己的喜好来对口味进行调节。

4、控制情绪

情绪是影响女性内分泌的重要因素。从中医上来讲，情志对内分泌有一定影响，所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。

《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法。

女性特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神刺激。

5、常饮花茶

大家都知道内分泌调节是一个漫长的旅途，只有保持一颗恒心才可以让内分泌失调得到好转，小编建议饮花茶调节内分泌。以下推荐一款喝了能调节内分泌的茶——桂花茶。

材料：干燥桂花适量，绿茶1包，蜂蜜适量。

泡法：

(1)、将桂花和绿茶包一同放入杯中，用热开水冲泡。

(2)、大约三分钟后，桂花即入味。

(3)、待茶汤放至适温时，调入蜂蜜即可，此茶可热饮可冰饮。

功效：调理内分泌，滋阴补肾，保肝，养胃，排毒养颜。

6、常吃养生粥

大家都知道粥是一种很好的食物，不仅利于消化而且吃对了粥还能养生。以下为大家介绍了一款吃了有利于调节内分泌的粥——桃花猪蹄粥。

材料：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。

做法：

1、首先将桃花焙干，然后研成细末备用。

2、粳米淘洗干净后备用。

3、将猪蹄清洗干净后放入锅中，并且加入适量的清水煮沸，等到猪蹄煮烂的时候再将骨头取出。

4、之后放入准备好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的时候再放入盐、香油等调料拌匀后即可食用。桃花猪蹄粥隔日一剂，分数次温服。

功效：专家建议内分泌失调的女性在平时生活中应该多吃些桃花猪蹄粥，因为它具有很好的活血化淤的功效，尤其是对于产后的女性而言，经常食用不仅能够调理内分泌，同时还可以起到很好的补血功效。

生活中不少女性都有内分泌失调的问题，长期下去自然会对身体造成不利的影响。以上为大家介绍的几个有助调节内分泌的方法，不知道大家喜不喜欢?小编提醒，调节内分泌需要长期坚持下去，不然达不到好的调节效果。

2、内分泌失调症状

1、肌肤恶化

很多女性都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。针对这种情况百洋健康网网上药店为您推荐汤臣倍健小麦胚芽油软胶囊，可以促进皮肤的新陈代谢，减少黑斑和色素斑，使皮肤白皙细嫩。同时调节内分泌，抗氧化，清除自由基，延缓细胞因氧化而老化，延缓衰老。

2、脾气急躁

更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。此时建议妈妈们服用迪巧牌秀源女性片，帮助妈妈补钙的同时，调节因内分泌失调引起的心烦、失眠、乏力、盗汗，腰腿酸痛和烦躁易怒等更年期症状，百洋健康网会员价仅为126元，比市场价节省32元，规格为30片。

3、妇科疾病

妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。

4、肥胖

“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。由于内分泌失调引起的肥胖可不能采用常规的减肥方法，还是应从调节内分泌入手，百洋健康网为您推荐卡瓦根复合软胶囊，直接增加血液中雌性荷尔蒙的浓度，维持雌性荷尔蒙正常含量，有效缓解因内分泌失调引起的肥胖、脱发等症状。百洋健康网会员价仅为69元，比市场价节省19元，规格为500mg*60粒。

5、不孕

有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调调内分泌。究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

6、乳房

乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

7、体毛

不论男女，体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素，差别在于男生的雄性素较多，女性的雄性素较少，这样才会产生各自的特征。但当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。

8、白发

早衰：华发早生也可能是个内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。