在经期的时候，有很多的女人都会痛经的情况出现，这对女人的健康是有很多的危害的，有很多的女人有这样的一个疑惑，为什么自己就是有痛经的问题，痛经的原因是什么，那么人痛经是为什么？女人痛经如何缓解好？下面为大家介绍一下吧，希望帮助大家。

1、女人为什么会痛经

许多女性都有痛经的症状，那么我们为什么会痛经呢？痛经的原因有哪些呢？对于痛经，有些女性朋友想通过调理身体的办法缓解，却总是没有效果，如果出现这种情况大家就要考虑一下痛经或许是由你身体上的某些妇科病引起的了。

一般来说，痛经分为原发性痛经和继发性痛经，“原发”即月经初潮后的1~2年就痛经，没有明显的器质性病变，而“继发”则是初潮后数年才出现，在某种疾病的基础上，继续发展出来的疾病。所以，有些女性再怎么调理也无法真正解决痛经问题。如果女性经过长期生活调养依然无法缓解痛经，要警惕下面5种疾病。

①子宫内膜异位症：即子宫内膜“跑到”子宫以外的地方，受卵巢激素影响会不断增殖、出血。由于经血不能流出体外，刺激周围组织，会诱发痛经。子宫内膜异位症好发于28~40岁女性，如果月经后出现下腹疼痛，很有可能是子宫内膜异位症。

②子宫肌腺瘤：多见于40岁以上的多产妇、多次人流刮宫妇女。

③子宫颈或宫腔粘连：多见于反复人流、子宫内膜结核等患者。

④慢性盆腔炎症：下腹持续性疼痛，可放射至腰部，有时伴肛门坠胀感。

⑤生殖道畸形：子宫体过分前倾、女性私处横隔等机械性阻塞，使经血流出不畅，积血而诱发痛经。

痛经的原因很多，或许是遗传也或许是自己不注意调养身体，但无论怎样大家在日常生活中都要多注意饮食和作息，即使是没有痛经的女性也要多注意。

2、经期饮食原则

1.饮食清淡，不要食用辛辣食物

经期饮食以清淡为佳，有助消化和吸收。饮食中少放盐，防止摄入的盐分过多，可以有效避免体内盐分和水分的积聚增加，引起月经初期出现头疼易怒的情况。另外，刺激性大的辛辣食物较好不要吃，这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

2.多食用高纤维食物

高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，含纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，改善月经不调的情况，还有助维持稳定的情绪。另外这类食物具有润肠道改善便秘的作用。

3.摄取优质蛋白质

优质蛋白质指的是含有多种人体必须的氨基酸，人体利用率高的蛋白质，例如蛋类、瘦肉、奶制品、大豆等，都适合经常食用以补充优质蛋白质。如果经期血量过多，那么可以多补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。

4.少食生冷食物

中医认为，食用生冷食物不利于消化，同时会损伤人体阳气，引起血液流通不畅，加重月经不调、经血量少的症状，还易出现痛经、闭经等经期问题。

5.避免喝浓茶

经期不适合喝浓茶，由于茶水往往含有大量的咖啡因，咖啡因会刺激血管收缩，同时对神经系统也会有影响，容易增加焦虑不安的情绪，也容易加重痛经和增加经期出血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

6.不要过量食用甜食

食用过多甜食，如蛋糕、糖果、饮料等，会由于糖分摄入过多而出现血糖水平波动的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

女性朋友在月经期间可以多补充些蛋白质和铁元素，多吃开胃助消化的食物提高食欲；适当摄入B族维生素舒缓神经、缓和情绪，吃一些大豆制品也有助调理月经。