食盐是生活中很常见的调味品，适当吃盐可以为健康带来不少的好处，但是吃盐也有许多要注意的地方，那么女人吃盐太多的危害有哪些？女人健康的饮食方案有哪些？女人吃盐太多的危害非常多，下面就来详细了解具体亲快感吧，以及健康饮食的原则吧。

1、女人吃盐过多的危害

1、脸上容易长雀斑

吃的过咸的女人，脸上容易长色斑。另外，过度吃咸的时候再吃了过多的蛋白质和动物性脂肪的的话，对肝脏的代谢有影响，使得女人脸上的斑点更加的显眼。因此，如果女人你有斑点的话，选择饮食的时候要清淡一些。

2、脸上容易出现皱纹

吃得太咸，体内的水分容易被吸收，这样就容易导致脸部肌肤没有被充分的水分包裹住。而脸部水分一旦缺失严重的话，肌肤就容易产生皱纹，而且会越来越多。所以说，想要减少脸上皱纹的女人们，要吃得清淡一些。

3、容易患上高血压

常吃特别咸的食物的人，TA的血液会超过正常水平，长期如此会对心脏产生压力，导致心脏负担过重，对心脏形成伤害。

4、容易患上胃病

吃得太咸的女人总是容易出现胃病，因为过多的盐会伤害胃黏膜的保护层，胃没有了保护的东西，自然而然要被疾病所侵扰，最终患上疾病。

2、女人健康饮食的方案

【要养成进食的好习惯】

1、养成固定时间进食，习惯了在固定的时间内吃一日三餐的话，有助身体更好地吸收营养，为身体各大部位提供有益的滋养。

2、慢慢嚼食物，并且慢慢吞下肚中。在嚼食物的过程中，慢慢进行可以见食物更好地嚼碎，而且有助分泌更多的口水。而口水有助清洁口腔、抗毒等等好处。切忌不能胡乱吞咽，随便嚼几下就赶忙吞下去，因为大块的食物很容易卡在喉咙之中，而且大块的食物需要胃花费更长的时间去消化它，这样会加重胃的负担。

【要选对吃的食物】

1、要常吃鸡蛋，因为常吃它有助减缓记忆减退，同时让女人减少抑郁的情绪，让女人保持快乐，忘记忧伤。

2、要常吃核桃，核桃这种食物，对女人的好处那是相当地多，如有助大脑发育，还能滋养肌肤。

3、要常吃菠菜，常吃它不贫血——因为其含有有助造血的铁元素；常吃它体质强——因为其含有促进身体发育的蛋白质；常吃它对肌肤好——因为其含有大量的维生素K；常吃它帮助身体排毒——其能够帮助人体清理肠胃里的热毒，同时还有助正常的排泄。

【吃饭前记得洗手】

生活中很多人在吃饭的时候，都没有特别去洗手，因为Ta们觉得洗手太麻烦了，而且浪费时间。而这样做对健康是没有好处的，因为当你用脏手用筷子夹菜的时候，细菌就会沾在筷子上，而细菌它是活的，它会慢慢往下移动，之后到了低端会随着饭菜一同被吃进肚子里。肚子里有了细菌的存在之后，在一些环境下会越来越多，最后将肠胃给搞坏了，最后出现胃痛、腹泻等等问题。而且没洗的手端着饭碗的时候，也会无意间将细菌沾到碗里，之后再被吃进嘴巴里，最后进入到体内，在体内“造反”，伤害着身体健康。

3、日常吃盐的注意事项

1、一般20毫升酱油中含盐3克，10克黄酱中含盐1.5克，如果菜肴需要用酱油和酱料，应按比例减少食物盐用量。

2、口味偏咸者，为满足口感的需要，可以烹制菜肴时放少许醋，以提高菜肴的鲜香味，所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量，使用量具更准确。

3、烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量，使用量具更准确。

4、注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。