很多女性之所以婚后生活过得必单身的时候还差，而有的女人却将生活过成了诗，这样的女人并不一定是嫁给了那个最好的男人，但她们自己肯定是一个好女人，一个懂得生活的女人，那么婚后女人如何保健？婚后女人必学的保健操。下面我们一起来看看。

1、婚后女人如何保健

作为女人，想要在享受同房快感之余还要拥有健美的身体，恐怕这是所有女人可望不可即的事情。其实科学性生活的结果不是这样的，如果我们能够稍加练习同房保健操的话，女人在行房中的这些愿望就会很容易实现。

展腿练习

锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于女性私处，产生快感，同时女性私处口开张，利于局部气血通畅。

坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

腹肌练习

强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

骨盆练习

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

捏臀练习

揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，会感到不适，放松后即好转。

站立，用手将臀部掰开，同时吸气；放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气；松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈，能产生明显的快感。

耻尾肌练习

这节操通过锻炼耻骨尾骨肌，可明显改善性功能，同时还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都适合，尤其是自然分娩产妇。利于提高性功能。

2、婚后女人注意事项

1、不要太懒散谈恋爱时女人是块宝，即使你懒点也没有什么关系，但是结婚了，懒散的坏处就会被无限放大，不管是在生活上面还是态度上面都是一样的。因为懒散长久以后就会被老公嫌弃，老公会觉得你怎么变成这样了，别人的老婆都是很贤惠的，我老婆怎么就是这么的懒散。

2、花销不节制恋爱的时候想买什么都可以，男朋友也愿意送，大手大脚一点无所谓，但是婚后就得考虑柴米油盐酱醋茶的各种开支，需要花钱的地方很多，把钱花在该花的地方，不然长久下来你就会变成败家娘们。、

3、处理好婆媳关系从古到今婆媳关系一直都是最难解决的，但是也有很多人与婆婆相处的就像亲母女。婆媳关系处得好，你就多一个妈来疼爱你，家庭生活也幸福，如果婆媳关系处不好，丈夫不可能为了媳妇批判母亲，同样也不会为了母亲暴打媳妇，只要你结婚了，你就应该收敛点你的脾气，尽量不要和婆婆有冲突，如果实在是忍受不了，你可以选择不和婆婆生活在一起，但是起码的孝心还是应该有的，要做好丈夫身后的贤内助。

4、不要天天抱怨每个人都希望自己的生活是天天向上的，不论是妻子还是丈夫都不应该成天在家里抱怨，给整个家庭带来负能量，与其做无用的抱怨，倒不如一起讨论未来的发展，争取把家庭奔向一个更高的台阶。

5、不要过于限制丈夫现在很多女人为了使自己有安全感，都会掌握家里的财政大权，掌握财政大权也是可以的，毕竟女人比男人更会持家，但是在金钱方面不要过于的限制丈夫，他有他自己的生活圈，难免会有用钱的地方，过度的限制，会引起丈夫的不满，容易造成感情的破裂。