在我们平时的日常生活当中，有一些女性朋友们一到秋天的时候就容易掉头发，这让很多掉头发的女性朋友们都不解，实际上在秋季掉发多是比较正常的，下面小编给女性朋友们介绍了一些秋季掉发的护理方法，希望对大家有帮助。那么秋天老是掉头发该如何护理？女性老掉头发可以吃什么食物？

一、如何护理

1、到了秋天就尽量不要再烫发染发。经常烫发染发会对发质造成不同程度的伤害。

2、良好的作息时间对头发的生长也至关重要，因此养成规律的作息时间，不熬夜不酗酒。

3、有时间的话可以去理发店对头发进行定期的保养修复。

4、适当勤洗头，洗的时候轻轻按摩头皮，促进毛囊的发育，也能保证头发的清洁度。

5、秋天天气干燥，头皮很自然也容易干燥，就容易引起掉头发，所以吃多点蔬菜水果，补充水份跟维生素，让人体有足够的动力去养头发。

二、增加发量食物

1、豆类。大豆能起到增加头发的光泽、弹性和润滑等作用，防止头发分叉或者断裂。

2、海藻类。海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进大脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

3、维生素。维生素E可以有效地抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长加速，可以多吃一些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。

4、植物蛋白。脱发的人的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，应多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

头发不仅对于一个人的外貌有很大的影响，同时也是头部保暖的重要部分。掉头发不可怕，可怕的是你不知道该怎么办，眼睁睁看着自己的一头秀发越来越少却只能干着急。按照小编介绍的方法，坚持下去，掉发的情况就会得到改善的。

三、掉头发吃什么

1、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。

2、首乌猪脑汤

何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。这款药膳对肾虚造成的脱发有很好的改善功能。

3、龙眼人参炖瘦肉

龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

4、枸杞黑豆炖羊肉

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发。

5、芝麻海带糕

白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。

6、生发黑豆

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。