儿童的饮食对于健康是非常重要的，如果不好好的吃饭的话，对身体的健康是有很多的不利的，尤其是晚餐，有很多的儿童都吃一些不适宜的晚餐，这对身体肯定是没有好处的，那么儿童不宜吃的晚餐有哪些？儿童的晚餐吃什么最好？下面为大家介绍一下吧。

1、儿童不宜吃的晚餐

宝宝们正处于长身体的阶段，对于营养的需求自然不小，不过不意味着宝宝一日三餐餐餐都要非常丰富，特别是晚餐，有时吃得太好太饱反而会让宝宝的肠胃负担太大，甚至影响宝宝的睡眠。所以妈妈安排晚饭时，要避开5种“糟糕”的晚餐。

糟糕的晚餐一：大鱼大肉的晚餐

鱼肉富含优质蛋白质，是孩子长身体必不可少的营养素，但是晚餐并不适合大鱼大肉。据《每日邮报》报道，英国营养科学顾问委员会指出，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险。台湾癌症希望协会理事长王正旭医师表示，红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌，并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。

健康晚餐之道：给宝宝准备健康的晚餐，不妨多点新鲜蔬菜，其富含的膳食纤维可以有助于宝宝通便，也不会让孩子肠胃负担过重。

糟糕的晚餐二：太多产气食物的晚餐

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠，这样反而不利于宝宝的生长呢。

健康晚餐之道：少让这些容易产气的食物上餐桌，如果孩子对某类食物情有独钟，可以放在午餐或者白天食用，而且一次不要摄入过多。

糟糕的晚餐三：没有主食的晚餐

很多不吃饭的小朋友就真的是不爱吃“饭”，有些家长拗不过孩子也就算了，让孩子吃菜代替，其实这样的代替并不合理。米饭、面条、馒头都是人们餐桌上常见的主食，孩子吃饭应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%，晚餐不吃饭容易造成营养不均衡或者营养不良。

健康晚餐之道：多多少少吃点“饭”。孩子的晚餐应该摄入主食，不论量多量少都应该吃点。对于不吃饭的孩子，爸爸妈妈们应该耐心鼓励，要么就做成可爱的饭团，或者炒饭，这样更能引起宝宝吃饭的兴趣哦。

糟糕的晚餐四：大碗肉汤的晚餐

随着天气越来越冷，晚餐能够喝一碗热腾腾的汤是何等幸福的事情。许多朋友煲汤都会加入肉，例如排骨汤、鸡汤、鸭汤等，这类汤品营养很棒，却不怎么适合在晚上喝，因为这类肉汤一般比较油腻。对于肠胃功能还很薄弱的宝宝在晚上不一定能接受过于油腻的汤水。

健康晚餐之道：可以让宝宝在中午喝肉汤，如果晚上要喝肉汤，可以撇去大部分浮油再喝。

糟糕的晚餐五：带甜品的晚餐

有些家庭有晚餐后吃甜品的习惯，对于小朋友来说自然是极好的，不过这样的饮食却是极不好的。晚上吃过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能。

健康晚餐之道：晚餐到睡觉前都不要吃甜品，想吃甜品的话，可以在正餐之间的加餐食用，而且不宜过甜。

2、儿童晚餐吃什么好

1、要以素食为主。晚上吃素，不仅对大人的健康有好处，对儿童也非常适用。蔬菜中包含人体所需要的维生素、矿物质和膳食纤维，可以加强营养的补充，帮助排毒。儿童晚餐以素食为主还能降低成年后结肠癌的发病率。

2、晚上也要吃饱。很多人都坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的养生理念，这没有什么错。但是对于小孩子来说，这样的道理却并不适用。因为孩子正处于生长发育的黄金时期，晚间也要长身体，此时如果营养跟不上，就可能导致儿童长不高、体质单薄、身子弱等情况出现。因此，儿童晚餐也要定时定量，以确保营养供给。

3、菜的品种要多样。均衡膳食有一条重要的标准，就是菜的品种花色越复杂越好，据说中央领导每天的饮食根本不是什么大鱼大肉，而是二十多种不同类型的蔬菜，这样可以维持体内的营养平衡，保证每天所需的糖类、脂肪、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等。对于孩子来说，营养的均衡更是至关重要，因此儿童晚餐的菜式不可一成不变，要花样翻新。