卵巢是女性朋友身体最重要的部位之一，是女性孕育生命的地方，生活中有很多女性朋友因为工作的原因，长期的熬夜，久坐，导致卵巢出现问题，那你们知道女性保养卵巢的方法有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下保养卵巢的方法。

1、保养卵巢的方法

1、避免卵巢早衰保持乐观情绪

重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。因此善于控制和调整情绪，保持乐观，豁达的心情，这才是真正年轻的秘诀。

2、避免卵巢早衰始于健康生活

增强保健意识，改变不良生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。

第一，饮食方面要注意营养平衡，保证摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养。除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150-300毫克即可。

女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。

第二，要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

坚持锻炼、增强体质，是中年女性保持旺盛活力的最重要途经。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统功能破坏，自然地延缓卵巢功能的衰退。

第三，保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。

2、卵巢保养禁忌

1避免情绪消极化

女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

2避免久坐

女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。

3避免刺激性食物

女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。

4避免熬夜工作

女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。

5避免房事过度

女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻生活是一把双刃剑，频繁夫妻生活，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。

6不要乱补一通

女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。

3、卵巢早衰原因

1感染：病毒如单纯疱疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎症或免疫性卵巢损害导致卵巢早衰。

2医源性卵巢早衰。40岁以前切除双侧或一侧卵巢可造成卵巢等组织功能减退导致卵巢早衰。

3特发性卵巢早衰。是一种无明确致病因素的继发性闭经，是卵巢早衰的最重要类型。

4免疫因素：多数免疫性疾病如甲状腺炎等可合并卵巢早衰。

4、女性卵巢早衰的危害

1、引发流产、难产。卵巢囊肿在怀孕的时候尤其是怀孕早期，很容易导致流产发生，中期妊娠时则易发生卵巢囊肿蒂扭转，晚期妊娠时囊肿较大者可导致胎位异常，分娩时可能阻塞产道引起难产。

2、导致女性不孕，影响生育。一旦卵巢囊肿变大或者变性，就有可能使精子、卵子或者受精卵不能正常运行，从而影响生育，导致女性不孕的恶果。

3、发生癌变，威胁生命。卵巢囊肿增大极易发生感染、扭曲、出血或爆裂，给患者带来生命的威胁。有些肿瘤性的囊肿甚至会发生癌变。

4、导致女性容颜早衰。卵巢对于女性健康作用是极大的，卵巢囊肿会引发内分泌失调、早衰、恶变，甚至会引发卵巢癌。

5、导致水肿，影响生活。卵巢囊肿的危害有很多，患者除了能感觉到食欲不良、体重减轻和腹部肿胀之外，还可能引起呕吐、发烧和腹部剧痛；后期甚至会导致腹部与四肢发生水肿。