有很多的女人在怀孕之前，心理一般是没有什么准备的，所以造成自己在怀孕的时候，有很多的东西都不是非常的清楚，让自己在怀孕的过程中是非常的辛苦，所以女人在怀孕之前要做一些准备，那么女人孕前的准备工作有哪些？女人孕前该做什么准备？

1、女人孕前的准备工作

1.多服叶酸

叶酸是一种维生素。它已被证实能降低产下畸形婴儿的风险，对预防神经系统譬如脑和脊髓的缺陷特别有效。深绿色和多时的蔬菜(如菠菜和芥蓝)、橘子、酸甘、豆类和坚果(如长豆)都富含叶酸。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。

2.戒忌烟酒

香烟和酒精会危害胎儿的正常成长。虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生殖能力，但减少饮用含有咖啡因的饮料是最为明智的。

3.饮食均衡

好的饮食习惯能提高怀孕的几率。饮食与受孕是息息相关的，均衡的饮食不但能增进受孕的几率，同时也能保证胎儿的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五谷与乳品。

所有维生素和矿物质如铁质对胎儿的成长都很重要。但无处方的多种维他命可能含有过量维生素和矿物质，过量服用可能弄巧成拙，对胎儿不利。营养充足将能促进比较规律的月经周期，从而更容易测定排卵期。

4.保持理想的体重

超重或体重不足都会影响受孕。除此之外，因怀孕导致的并发症(如糖尿病和高血压)在超重的妇女之中较为普遍。反之，体重不足的孕妇则比较可能产下体重达不到标准而且带有先天性并发症的婴儿。

当你准备怀孕时，应当即刻开始实行均衡的饮食。如果您超重，千万不要服用减肥药而应该坚持做运动，以每星期减轻1公斤左右为目标，不要操之过急。急进式地节食，不可能是良好妊娠期的起点。

不过，56健康网要特别提醒一些爱美的妈妈，有了备孕的打算就不要太计较身材的问题，一切以孩子为核心要点，至于身材完全可等产后再进行恢复。

2、孕前营养补充的好处

1，备孕前给身体补水很重要

你可能还不知道吧，机体内的水分能够帮助清除体内的各种代谢毒物，使身体的免疫功能以及抵抗力得到增强，这样可以为怀孕后的胎宝贝提供一个良好的生长发育环境。不过，正在备孕的夫妻平时应该少喝人工制作的饮料、果汁，多喝经过煮沸后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，对怀孕很有好处。

备孕前给身体补水很重要

2，增强精子和卵子的活力

很多夫妻出现不育不孕的情况，大都是由于精子或者卵子的活力不够强造成的。所以，丈夫和妻子在日常生活中可以多吃瘦肉、蛋类、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜以及时令水果等食物，使精子和卵子的某些缺陷得到改善，提高自己的“孕”气。

3，饮食上回归自然

在准备怀孕的时候，丈夫和妻子应该多食用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果等，可在餐桌上加一些野菜和野生食用菌，让自己的饮食回归自然，这样就能够让体内产生高质量的精子和卵子，进而形成优良的胚胎。

4，饮食多样化

由于不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不一样，所以在准备怀孕之前，夫妻二人应该注意摄入均衡的营养。多样化的饮食可以使夫妻二人体内拥有充分、全面的营养储备。