女人的乳房是否坚挺，也是女人乳房美丽的标准之一。在现实生活中也有很多女人会通过运动来丰胸，而正确的运动方法是可以丰胸的，并且效果也不错，但是不正确的运动方式可能会影响乳房的外形，那么，锻炼会使乳房坚挺还是下垂？做什么运动使乳房坚挺？

1、运动使乳房坚挺

支撑乳房坚挺主要靠几个部分的组织：

1、乳房悬韧带（也称库柏氏悬韧带）

因为乳房悬韧带是不可恢复的组织，所以一旦拉长不会收缩，胸就会出现下垂现象。

2、乳房皮肤

随着年龄的增长和地心引力的影响，乳房皮肤会松弛，乳房自然就会下垂。

3、乳房脂肪体

随着年龄的增长，乳房脂肪体会萎缩，导致乳房下垂。

4、乳腺组织

乳腺组织会随着女性怀孕、哺乳的活动，以及年龄的增长有一个变大和萎缩的过程，一旦乳腺发生萎缩，自然乳房就会下垂。

乳房整个是附着于胸大肌上，没有骨骼支撑。所以如果有一个有力量的胸大肌，会对乳房形状的保持起到很好的作用。当然咯，如何锻炼胸大肌也不能把胸从A练到F。

乳房的脂肪含量较高，一旦在脂肪变少的时候，胸就容易下垂。因此这让不少准备去运动或者在运动的女生忧虑：减肥=下垂？

在防护得当的情况下，运动会使乳房变得挺拔，尤其是一些锻炼胸大肌的运动，会对乳房有比较好的塑型效果。当然，如果体脂率过高，身体比较肥胖，减肥后乳房形状就会难以保持。

有研究表明，如果一个A杯的女性，在完全没有运动防护的情况下跑杯，乳房的晃动幅度也会大于6cm甚至更多。所以女生应该注意，剧烈运动时一定要穿着运动文胸。

运动的时候因为乳房会上下晃动，晃动=下垂？

要知道，无论如何防护，都不能保证一点都不晃动，乳房有近似流体的属性，本身就不是固态的。在运动的时候进行防护，主要是为了减少晃动，减少运动对于乳房悬韧带和乳房皮肤的拉伸，以降低下垂的风险。

健身时间久了的女生，大多胸型都很好看，那健身=胸型好看？

一组来自网络的关系式：

胸型好+运动+防护得当=胸型更好

胸下垂+运动+防护得当=胸型改善

胸小+运动+防护得当=身材轮廓变好，胸型改善不大

胸大+运动+防护得当=魔鬼

比如：

可见防护得当的重要性，运动的女生，切记挑选适合自己的运动内衣。不同强度的运动，对于运动内衣的要求也不同，一款合格的运动bra理应在商品说明上注明适用的罩杯和运动强度类型。

为了坚挺而不下垂的胸部，女生们在选择之前可要先做好功课噢~~

2、同房有益乳房健康

促进胸部血液循环。一般情况下，当女性进入性兴奋，乳房会充血增大;达到性高潮时，更是能增大约1/4;而得到性满足后，充血肿胀自然消退。这一周期性的变化，有利于促进乳房内部的血液循环。反之，性生活的不和谐，则会对客观存在的欲望起到抑制作用，令乳房的持续性充血肿胀得不到缓解，出现胀痛等不适反应。

抑制小叶增生。乳腺小叶增生又称为乳腺增生病，是女性最常见的乳房疾病，约占全部乳房疾病的60%，多见于35—45岁女性。性生活不和谐是乳腺小叶增生的重要诱发因素。同时，不良的性生活下，女性心理压力长期得不到释放，致使内分泌失调，久而久之也容易患上乳腺小叶增生。

降低乳腺癌风险。美国威斯康星医学院的一项临床研究表明，在乳腺癌患者当中，高龄未婚、性功能低下，丧偶女性的比例明显高于其他人群。这就提示，无正常性生活及性冷淡的女性患乳腺癌的危险性会大大增加。从这个意义上说，保持和谐的夫妻关系，对降低女性的乳腺癌风险会有一定帮助。