今天是《奔跑吧兄弟》家族成员郑凯的生日，节目组为郑凯过生日，现场请了拉面师傅为郑凯煮长寿面，小鹿鹿晗也跟着一起吃了碗长寿面，原来4月20号也是小鹿鹿晗的生日，在此提前祝跑男成员鹿晗生日快乐，大家可以在官微上看到关于这个新闻的更多消息哦。

1、郑恺鹿晗一起吃长寿面

今天是郑恺生日，而他在台上和鹿晗一起吃长寿面，而且吃的挺香挺亲切的。小记查了一下鹿晗的生日是4月20日，也快到了。这是俩人的生日一起过了吗？

来自“奔跑吧”官微晒照说：“当“长寿面”端上台时候，大家也一起祝小猎豹郑恺 和小鹿鹿晗生日快乐！经由兄弟团们亲手制作的刀削面也被分到了现场记者朋友们的嘴里，来感受一波来自现场的欢乐吧！”

拉面师傅现场表演拉面绝技，鹿晗郑恺等奔跑吧兄弟们在台上观看。

台上有主持人和他们一行人，还有很多碗，看来现场的粉丝也有福利哦！

做好面之后，郑恺和鹿晗端起碗，靠的很近在吃面，哎呀！这亲切劲儿。网友看照说：吃了长寿面，健康又长寿。我看出来了，鹿晗是真的饿了，吃的很认真！

是啊，俩人吃的确实挺认真的，郑恺夹起面条对着鹿晗，这是要干了这碗面吗？哈哈

俩人近照，鹿晗这发型还是挺酷的，而郑恺显得成熟稳重。祝福郑恺生日快乐，同时也祝福即将过生日的鹿晗生日快乐。

2、吃面条适合吃的蔬菜

从营养成分来说，面条中主要是碳水化合物，加少量的维生素和蛋白质等，它的最主要功能是作为主食来提供给人们能量，缺点就在于营养过于单一，如果只吃面条，就有营养不均衡的嫌疑了。如果将蔬菜汁加入到面条中，可以适量增加部分维生素和一部分膳食纤维，让面条变得更“粗”也更好看，在补充能量的同时平衡膳食。

一、西兰花：

含蛋白质、膳食纤维、B族维生素、维生素C和胡萝卜素等，营养成分位居同类蔬菜之首。食用方法：先用开水焯一遍，再加入面条的卤料中拌匀即可。

二、芦笋：

被称为“蔬菜之王”,含有丰富的蛋白质、纤维素、钙、维生素C、维生素B、叶酸、维生素A等，氨基酸含量比其他蔬菜高出27%,不仅营养成分含量高，且所含组分比例得当。食用方法：将芦笋洗净切段用开水焯熟后加入卤料里，最后再加入煮熟的面条中。

三、洋葱：

被誉为“菜中皇后”,含有蛋白质、钙、磷、维生素C、胡萝卜素，尤其是还含有环蒜氨酸、菊粉等多种保健成分，可以补钙、降血脂、降血糖。食用方法：洋葱和肉丝等面条卤料一起煸炒，或单独炒熟后拌人面条的酱汁中，再加入煮熟的面条中。

四、香菇：

有“山珍”之称，具有高蛋白、低脂肪的特点，并含多糖、多种氨基酸和多种维生素。食用方法：可以切成丁炒熟加入酱汁中，也可以和其他蔬菜一起煸炒后再与面条一起炒匀，焖一小会儿，做成香菇炒面条。

3、胃不好吃面条注意

1.养胃的原因

胃是暂时贮存食物的仓库；对食物中的蛋白质进行初步消化；胃酸有一定杀灭细菌的作用。肠道当食物在胃排空之后，就进入了小肠。小肠实际上是包括了十二指肠的，它是消化管中最长的一段，也是消化与吸收营养物质的重要场所，并有内分泌的功能，

2.面条的挑选

因为我们的肠胃比较虚弱，竟可能吃比较容易被消化的面条，我们常吃的小麦面，还有其他有些，蔬菜面都可以作为我们日常生活所需，面在煮的时候，尽量要软糯，这样吃起来肠胃容易消化吸收，不需要花费很大力气。

3.吃面注意事项

1、面条中午吃更营养

面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。此外，面条能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品，晚上吃面则不利于消化吸收。

2、“原汤化原食”有道理

传统饮食中有“原汤化原食”的说法。人们在吃完面、水饺或元宵后，都要喝点原汤。从营养学观点来看，这样做是有道理的。煮淀粉类食物时，其表面的淀粉会散落到汤中，当加热到100℃时，淀粉颗粒会分解成糊精，能帮助消化食物。而且面汤中含有消化酶，在煮的过程中不会被破坏，也可帮助消化食物，所以喝原汤可以帮助减少积食。

日常生活中很多人都喜欢吃面条，吃面条养胃，很多人都知道这个，但是你知道胃不好的人该怎样吃面条吗？最需要注意的就是，胃不好的人适宜吃易消化的面条，并保持清淡的口味，还可以加入白菜，番茄等蔬菜，一起搭配吃，煮好的面条不要放太久哟！