在现实的生活中，很多人晚上睡觉的时候，会出现打呼噜这样的症状，而晚上打呼噜，对别人的睡眠有影响，所以很多人害怕在寝室里面遇到打呼噜的室友的，那么晚上怎么睡觉不打呼噜？怎么睡觉才不打呼噜？下面大众健康网小编为大家介绍一下方法。

1、不打呼噜的技巧

一般来说，如果是因为白昼时过于疲惫而打呼噜的话。怎么才不打呼噜这种治疗的方法通常是要求患者进行侧身睡觉，这种方法可以缓解打呼噜的严重程度。如果说是其他原因造成的打呼噜的话，怎么才不打呼噜，就可以建议患者进行药物治疗，通常中西医药物共同服用最有效，而且相对副作用较少。

同时，也可以通过机械性通气来进行治疗。此方法的优点是没有痛苦而且比较有效。除此之外，也可以通过手术的方法进行治疗，这种方法的优点是效果好。缺点却是对身体有损伤，而且有危险。也可以通过辅助器械来进行辅助治疗。比如，使用一种可以植入口腔的装置，来控制舌头的相应部位，进而达到治疗打呼噜的效果。

2、打呼噜如何按摩

中医认为，想有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早晚各1次，每个养生穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。穴位推拿治疗打鼾告别打呼噜具体如下：

(1)阴陵泉穴

此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

(2)丰隆穴

此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢?丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。

(3)中脘穴

此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。

(4)天枢穴

此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。