一般的孩子从出生开始就是和大人睡在一起，因为孩子比较小，对大人是比较依赖的，如果离开了大人的怀抱会没有安全感，时间长了就会慢慢习惯，但是孩子到了一定的年龄就应该让孩子自己睡了，那什么时候和孩子分床睡好？怎么让孩子分床睡觉？

1、到底几岁开始分床睡

建议孩子3岁以后可以考虑分房睡，5岁左右分房最适合。如果上小学以后还没有跟父母分房睡，就有些晚了。

为什么5岁左右分房睡最适合呢？

因为孩子在5岁左右，开始意识到男女之间的差异。所以，这个时候家长与孩子分开睡，可以给他们自己的空间，培养孩子形成独立的人格。

不过，对于坚决不愿分房睡的孩子，也不要强逼，家长要多动脑筋想想有什么孩子可接受的办法。其实，孩子分床睡是个过程，而不是个时间点。

什么时候开始，要根据你家孩子的适应能力来决定，而不是到了3岁或者5岁就必须分床不可。有的孩子就是性格比较独立一点，适应性强，4岁分床就很顺利，1周就搞定；

2、帮助孩子顺利分床

1清除干扰物

把电视、电脑、手机等电子设备从小朋友的房间里清理出去，创造一个有利于睡眠的环境。一方面，如果孩子睡前还要看电视、打游戏的话，神经元会比较兴奋，从而导致入睡困难；另一方面，电视和电脑屏幕发出的光会对孩子的眼睛有影响，不利于孩子进入睡眠状态。如果孩子需要一点照明光线，不妨在房间放一盏光度很暗的小夜灯。

2睡前准备，带给孩子仪式感。

洗个热水澡，换上睡衣，刷刷牙齿，然后再读一个好的故事——这一个个孩子亲自参与的步骤，能够帮助他们分散即将独自睡觉的恐惧。

时间长了，这一套睡前动作会像仪式一样印刻在孩子潜意识里，孩子们在做这些事情时，很自然的就知道马上要睡觉了。

3父母减少出现的次数

在孩子睡着前就离开孩子的房间，这样时间久了，即便父母在身边，孩子也不会过度地依赖。如果你真的很想看着他入睡，切记不要睡在孩子身边，也不要跟他说话。坐在离孩子的床稍远一点的地方，渐渐地，孩子就会减少睡觉时对父母的依赖感。

4创立安全感

孩子不敢独自睡觉，一个很重要的因素就是恐惧。他们总是会担心屋子里藏着一只妖怪。为了平复孩子恐惧的心情，可以给他一个他最喜欢的毛绒玩具，起个名字叫“宝宝守护者”；盖上一条他最喜欢的小毯子，起个名叫“神圣飞毯”；哪怕就是个玩具汽车，只要他觉得放在身边有安全感，都可以拿给他。这样做的目的，就是让另一种事物来取代父母，去带给孩子安全感。

5适时去“查房”

很多父母把孩子放在床上后，都会告诉他：“妈妈一会就会进来检查睡着了没有！”最开始分床睡时，父母可以等5~10分钟后再进孩子卧室看一下。如果在5分钟之内，孩子可能还没有睡着。但如果时间太久，孩子在没睡着的情况下可能会更焦虑，如此一来只会让分床睡的计划破产。

6持之以恒

如果孩子半夜又偷偷溜回了你的被窝，一定要把他送回自己的房间。然后告诉他：“我们都有各自的床，应该睡在自己的床上。”对于家长来说，能够每次把孩子再送回自己的房间着实是一件很不容易的事情。但如果不这样做而是一次次地向孩子妥协，只会助长孩子成为一个小“老赖”。

7适当的奖励

如果孩子表现的好，一夜相安无事，第二天早晨起来可以让他选择一份他最喜欢吃的早餐或者挑一件他最喜欢的衣服穿。这会帮助他们把独自睡觉的好习惯与奖励联系起来。大多数情况下，分床睡是不会太顺利的。期间孩子会各种哭闹、耍赖、反悔，家长也会不忍、焦虑、生气。但是，只要我们再多一点耐心，多学一点技巧，事情肯定会越来越顺利的！分床，算是宝宝跟爸爸妈妈的一次“重大别离”了，不过，成长就是在一次次别离中完成的！各位宝爸宝妈们，加油哦！

8家长房间不要锁门

刚开始分床睡，不管孩子适应能力有多强，心里多少会有一点不安。为了让孩子放心，家长可以明确告诉孩子，自己的房门开着，如果他有需要，喊一声，爸爸妈妈就会出现；或者他也可以到爸爸妈妈房间里来找你们。这样，孩子就会安心，知道爸爸妈妈随时都会在。

3、孩子一个人睡觉的好处

养成孩子独睡其实有不少的好处。优点可从两方面来看，包括生理与环境层面以及心理与发展层面。

(1)生理与环境层面

1.呼吸新鲜空气

宝宝跟大人一起睡时，大人呼出的气体中，二氧化碳含量较高；宝宝大脑发育需要大量氧气，若处在二氧化碳浓度较高的环境，宝宝容易因为大脑氧气供应不足而导致睡眠不稳定，造成半夜容易惊醒，进而影响身体的正常发育。因此，让宝宝自己睡，其周围的空气会比较清新。另外，何采谕心理师提醒：「当家长与宝宝同睡，也可让宝宝与家长保持一小段距离，这样对宝宝也会比较好。」

2.改善睡眠质量

父母和孩子同睡时容易互相影响。有些大人较敏感，可能宝宝一动，就立刻醒来，甚至久久无法入睡。若家长的睡眠习惯不佳，还可能在翻滚时压到宝宝，导致宝贝受伤甚至窒息情形；甚至也曾发生家长盖被子时不小心闷住孩子的头部，造成孩子窒息情况。

此外，对于神经系统尚在发育中的宝宝而言，亦可能受到父母睡眠状态的干扰，而导致睡眠不稳、晚上惊醒等，影响发展状况。因此，让宝宝自己睡可降低上述的干扰与危险性。

3.降低疾病传染

成年人所接触的事物与环境较复杂，即使很注重清洁，仍不免从外带回病菌。也许成年人的抵抗力比较好，不会表现出不适反应，可是睡在一起时，有可能无意中将病菌传染给宝宝。由于宝宝的抵抗力还很弱，容易因此被感染而生病。

(2)心理与发展层面

1.培养独立性格

可以借着训练孩子独睡来培养他的独立性格，比较不会「黏」妈妈或出现分离焦虑的情绪；再者，当孩子不需要人陪睡时，他想何时睡觉都可以，较不会出现一定要人陪伴的依赖感或恐惧感。此外，若家长因为工作不在家，孩子也不会因为害怕而无法单独睡。

其实孩子出生后，他与妈妈之间仍有一个尚未分化的心理连接，因而习惯黏在妈妈身边。可是当他习惯独立睡觉后，会逐渐认定自己是个独立个体。此时，也可以让孩子学习在没有家长的协助下独立完成事情，例如：自己玩玩具、自己看书。

2.拥有私人空间

孩子自己睡一个居室时，能够拥有自己的床铺与独立空间，并在无干扰的情况下能拥有较充足睡眠。孩子如果精神饱满，情绪亦会相对稳定，对于孩子的学习习惯建立与专注度都有助益。