有的人爬山回来后发现自己体重不减反增，如果只是1公斤的差距，那就不必惊慌，只是人体水分的重量，例如你空腹的时候称重就会吃完饭后轻一两斤，这是正常范围，有时候早上也会比晚上轻一点。但是倘若你是经常爬山，却发现自己身体明显发福的话，那可能就是你运动不当造成的了。

1.暴饮暴食

爬山对于减肥塑身是有一定的帮助作用，因为可以消耗脂肪，但同时也会消耗大量的体力和能量，那么这些消耗的能量就需要通过食物来补充，因而人体会感觉非常饿，如果这个时候可以控制自己，不吃油腻高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，并且均衡饮食，不要吃的太多太饱，就可以达到减肥的效果。相反，如果因为饿而暴饮暴食，大量吃高脂肪的食物，补充的脂肪比消耗的脂肪还要多，那不仅不会减重，反而会造成更加肥胖。

2.错误爬山

有的人为了减重，每天高强度的登山练习，使身体劳累不堪，这种不恰当的登山强度，不仅会压迫膝盖造成损害，还会使身体被迫进行无氧运动，因此无法达到减重的效果。

3.没有坚持

运动减肥都是需要长期坚持才会有效果，否则很容易反弹，所以最好是根据自己的体力量力而行，让自己不要过于劳累，使身体达到一种恒常运动，身心都得到舒展，去享受这个过程，才会让你有动力长期坚持，否则一旦放弃，不仅不会减重，还会反弹。