跑步机跑步运动与户外跑步运动有较大的差别，但是总体而言，利用跑步机跑步要比户外跑步运动对身体的伤害要低很多，而且跑步机也可以根据不同的用户需求自由设定，相比户外于东而且更加方便，下面就来详细了解跑步机与户外跑步的差异吧。

1、动作差异

利用跑步机跑步运动的时候，步幅相对较小，需要通过加快频率来维持速度需求。利用跑步机跑步时重心垂直一定相对较小，也就是说，身体的上下移动会距离会减小。由于跑步机的跑带传输作用，会导致运动者的上身前倾幅度会增加。

2、危害差异

跑步机跑带具有缓冲作用，会使关节在与地面接触的时候撞击力度降低，进而可以对关节起到保护的作用，可以减小运动对关节部位造成的损伤。而户外运动，由于地面较为坚硬，且没有缓冲效果，会导致落地是对关节部位的压力过大，从而会导致关节受到较大的冲击，很容易导致关节损伤。

3、效果差异

跑步机可以自由的设定跑步速度和坡度，也就是可以更加直观的了解自己的锻炼效果，而且还能根据不同的需求进行针对性的锻炼，效果远比单纯的户外运动要好的多。而且跑步机更可以直观的以数值方式显示锻炼效果，这样可以有效的规划自己的锻炼。

4、健康提醒

利用跑步机跑步其实也有危害，会导致人体运动反应能力降低，肌肉灵活性也会降低，只可以锻炼肌肉的耐力，长期如此是对健康不利的。可以让户外跑步运动和跑步机跑步运动交替进行，这样可以让锻炼效果最大化。