越来越多的人喜欢跑去健身房在跑步机上挥汗如雨，而有的人则更极致，花高价买一台跑步机放在家里，随时随地都可以运动。这个时候就有人担心，跑步机太贵，穿着运动鞋在上面跑恐怕会有磨损，减短跑步机的寿命，那能光脚在跑步机上跑步吗？会对膝盖造成影响吗？

1.光脚跑步的好处

没错，光脚跑步也是有好处的。首先它能帮助我们纠正跑步姿势，光脚跑步的时候我们会条件反射地前脚掌先落地，然后再带动后脚掌，这样冲击主要集中在足弓和小腿，能有效锻炼小腿肌肉，而脚后跟着地对骨头的冲击较大，容易伤膝盖。其次，因为双脚没有了鞋子的保护，我们的大腿、小腿、脚步等各个肌肉就开始活动起来，控制脚步和减震，达到更好的锻炼目的。

2.光脚跑步的危害

虽然有很多专家都支持光脚跑步，但他们也没有对穿鞋跑步提出异议。对于大多数人而言已经习惯了穿鞋运动，如果突然光脚反倒会造成不适。另外，光脚在跑步机上跑步脚底出汗后容易滑倒，传送带以及边上的金属物都能对脚步产生伤害。有的人喜欢穿袜子在跑步机上跑，但袜子也起不到减震的效果。

3.跑步建议

光脚跑步有害又有利，建议大家一周可以在跑步机上进行一次光脚运动，但不可太频繁。另外，大家可以买一双专门在跑步机上用的跑鞋，这样既安全也能延长跑步机使用寿命。选择专业的慢跑鞋，鞋子要轻便，鞋底要软，这样的跑鞋舒适透气，有高避震系统，可以避免运动对关节的冲击。