女性朋友都有几个月的特殊期间，身体会变得非常的虚弱，那你们知道吗，女性朋友在月经期间的时候一定要好好的保养自己的身体的，对于一些有运动习惯的女性朋友来说，经期的时候运动是有很多地方需要注意的，下面，给大家具体介绍一下。

1、经期运动注意事项

1、避免剧烈运动。

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

2、适量运动有益。

适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

温馨提醒，女性经期运动可以选择那些强度不大的项目，如果身体不适建议卧床休息，经期运动要多喝开水。

2、月经如何保养

1、注意保暖

少吹冷气，在冷气房里要多穿衣服。

2、拒绝疲劳

充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

3、忌盆浴

因为生理期子宫口比较张开，容易受感染，所以洗澡最好淋浴。

4、避免穿紧身裤

因为穿着紧身裤会导致局部毛细血管受压，使血液流不通，容易造成痛经。

5、不要太情绪化

生理期情绪起伏不定，波动较大，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏。

6、注意私处清洁

坚持每天晚上都洗澡，用热水擦洗外阴，上完厕所，擦拭女性私处需从前向后，以免将细菌带入女性私处，引发女性私处炎等妇科疾病。

7、忌喝冷饮

喝冰水会让污血无法顺利排出，可能会引起痛经。可以让生理期更舒适茶饮，如桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

8、停止性生活

女人在月经期，子宫内膜剥落会伴随有出血，宫腔内有创面，女性私处的酸碱度随之发生变化，人体处于最虚弱状态，此时若依然不顾一切的进行性生活，很容易将细菌带入生殖道，引发出生殖器炎症等妇科疾病。