早泄是不少男性在性生活中都出现过的现象，早泄不持久，会让同房的质量下降，不利于双方的性生活和谐，男性早泄需要及时的发现，及时治疗，通过一些锻炼的方法，可以有效治疗早泄，那么如何锻炼身体治疗早泄？男性早泄一般有哪些症状？

1、锻炼身体治疗早泄

1、锻炼身体治疗早泄的方法

1.1、治疗早泄的锻炼方法之盆底肌锻炼:收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15—30分钟,每日进行1—3次,坚持8—10周,这种锻炼方法能长时间的预防早泄。躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。

1.2、治疗早泄的锻炼方法之闭精益肾法:排尿时,深吸一口气纳入丹田,尔后闭息意想此气由丹田至会阴,沿督脉上百会,复想此穴有一绿色的“水”字,始行排尿。排尿毕,将气嘘嘘呵出,并意想百会穴处“立”水随气下行于丹田。此功法闭精甚严。

2、什么是早泄

早泄是指丁丁插入女性私处后,在女性尚未达到性高潮,而男性的同房时间短于2分钟,提早射精而出现的同房不和谐障碍,一般男性30%均有此情况,问题虽小,但却使性生活质量不高,也可能引起阳痿等其他性功能障碍,后果严重,应引起重视和及早治疗。一般认为,早泄是指男子在丁丁勃起之后,未进入女性私处之前,或正当纳入,以及刚刚进入而尚未抽动时便已射精,丁丁也自然随之疲软并进入不应期的现象。

3、早泄的检查方法

体格检查和实验室检查在诊断早泄上不如病史询问重要,早泄患者在行体格检查和实验室检查时,检查结果通常都是正常的,尽管如此,简单的外生殖器检查还是很有必要的,如果病人除了早泄表现外同时还有勃起功能障碍的表现,则应按照器质性勃起功能障碍进行必要的辅助检查,如性激素检查,神经肌电图检查及丁丁血管检查等,以便找到勃起功能障碍的确切病因,有针对性的进行治疗。

2、男性早泄的一般症状

1、同房时间短(2分钟左右):同房时未接触或刚接触女方外阴,或插入女性私处抽动时间短暂,尚未达到欲望高潮即行射精,随后丁丁疲软。

2、初期早泄:伴随精神抑郁、焦虑或头晕、神疲乏力、记忆力减退等全身症状。

3、长时间早泄:长期伴有精神不振,神疲倦怠,夜寐不安,精薄清冷,心悸不宁等。

4、久治不愈早泄:表现为口苦咽干,小便黄赤、滴沥、涩痛,舌质红,苔黄等。

5、器质性病变的早泄:伴有器质性病症,如前列腺炎、精囊炎等,有原发性疾病。

其实男性都是很在意别人说他不行,男性的自尊,受到了莫大的伤害,出现这样的情况应该尽早的到正规的医院进行治疗,这样才不会,加重病情和耽误,治疗的最佳时期,平时应该调整好心态不要垂头丧气。

3、早泄患者的饮食注意

1、动物内脏:动物内脏中含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要成分,并且动物内脏中还含有肾上腺素和性激素,可促进精原细胞的分裂和成熟。所以,适量的食用动物内脏,有利于增加精液分泌量,提高性功能。

2、含锌食物:锌对于男性生殖系统正常结构和功能维护有着重要的作用,缺锌可导致“肾阳虚”。含锌量最高的食物是牡蛎肉,其他如牛肉、鸡肉、鸡肝、贝类、豆类、蔬菜等都含有一定量的锌。

3、含精氨酸食物:精氨酸是精子形成的必要成分,经常食用含有精氨酸的食物可“补肾益精”,预防早泄。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜等。

4、导致早泄的原因

(1)夫妻生活不规律

夫妻生活次数过少，可能会引起早泄。因为“停战”太久后，一旦进行性生活，就很容易引起过分强烈的性兴奋，从而导致提早射精。

过于频繁的夫妻生活不会早泄，却会造成勃起障碍、射精困难等后果。性器官长期充血，负荷过重，没有足够的休息和恢复时间。长期以往，不堪重负的性系统就会出现功能紊乱，勃起功能受到抑制或关闭，势必会导致勃起功能障碍的出现。

(2)身体状态不佳

体力劳动或者脑力劳动后，有明显的疲劳感、并且精力明显不足时，不建议进行夫妻生活，因为这样也很容易出现早泄。当然，也有人出现勃起困难或不射精的情况。

(3)男性疾病

器质性原因是造成早泄的主要原因，常伴有不同程度的阳痿，如前列腺炎、精囊炎、糖尿病神经病变、精阜炎、尿道炎、丁丁包皮系带过短等均可发生早泄。包皮系带过短，妨碍丁丁充分勃起；包皮过长者龟头长期被包皮包裹，极少与内裤摩擦，因而导致龟头表层细嫩，对温度、湿度和摩擦的敏感增加，导致早泄的出现，因此包皮过长者需要及时进行手术。尿道炎、龟头炎、精囊炎等炎症的刺激，使中枢神经兴奋前列腺炎、度降低，射精快。这类男性通常伴有尿频、尿急、射精痛、生殖器瘙痒等症状。

当男性朋友出现早泄时要做到生活要有规律、加强体育锻炼；调整情绪，不要紧张、自卑，夫妻生活时要放松。