相信很多人都小时候都有睡前在床上打滚玩的习惯，也有些小孩儿喜欢躺床上倒骑自行车，其实倒骑自行车也是一种运动。很多健身达人都会推荐大家尝试倒骑自行车，说健身效果非常好，可以瘦腿瘦肚子。那么，倒骑自行车是否真的有这么好的效果呢？

1、可以瘦腿瘦肚子

倒骑自行车是可以瘦腿瘦肚子的。首先，倒骑自行车人是躺下的状态，但是腿是抬起的，所以腿部肌肉是有得到锻炼的，而在腿不停的运动的时候，我们也能明显的感觉腹部肌肉有酸痛感，所以腹部也是有得到锻炼的。所以，倒骑自行车是可以瘦腿瘦肚子的，如果练的时间足够长，还可以长出马甲线、腹肌等等。

2、开始容易坚持难

倒骑自行车听起来虽然很容易，不就是躺下蹬腿吗！大家肯定都觉得小孩子都会的运动没什么技术含量，其实不是的。倒骑自行车开始做的时候很容易，但是开始简单的蹬几下是没有健身的作用的，需要坚持做几组，而每组要坚持10到20下，这样其实很少有人可以坚持的。再就是坚持每天都练也是不容易的，所以一定不要放弃哦！

3、倒骑自行车方便

倒骑自行车被这么多人推崇，除了它健身的效果好以外，还有一个原因，就是它练起来是很方便的。每天下班或者放学之后，回到家，吃过晚饭、洗漱干净，躺在床上就可以做倒骑自行车，就像小时候睡前在床上打滚玩儿一样。既没有时间限制，也没有地方限制，所以练起来既方便又节省时间。夏天到了，为了你的马甲线，赶快练起来吧！