每一个女性朋友都会来月经，当女性处于生理期的时候，身体都会非常的虚弱，有些女性朋友出现痛经的情况，那你们知道女性朋友月经不调该怎么调理身体呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下调理月经不调的食疗方。

1、食疗调理月经不调

1.玉米须炖瘦肉

玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水500毫升，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精，趁热服用。

功效：玉米须有凉血止血的作用，民间常用来治红崩，瘦肉能补血，两者配合，故治血热型月经过多，疗效显着。

2.珠玉粥

生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。先将薏苡仁和粳米煮熟，再将去皮捣碎的生山药和龙眼肉放入同煮为粥。

功效：健脾益气，双补心脾，月经期食用，有助气血恢复。

3.荔枝干炖莲子

荔枝干20粒，莲子60克。将荔枝干去壳和核，莲子去心，洗净后放在陶瓷罐内加水500毫升，上蒸笼用中火蒸熟服用。荔枝干营养丰富，民间历来认为是补品，能补血滋脾；莲子的作用主要是补脾固涩，两者合用，配伍恰当，因此常用来治疗脾虚型月经过多。

4.柠檬蒸鸡

先将斩好的鸡件用精盐、味精、干淀粉拌匀，加入姜片、柠檬片再拌匀，淋上些油，放入笼内蒸熟便成。对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

2、经期不能吃这些

1.肉类

女性在月经期间过多的食用肉类，会促使前列腺素过度分泌，从而导致子宫收缩，使经痛症状更严重。

2.凉性蔬果

月经期间单独食用这类蔬菜会使身体变冷，不利于血液循环，还会使经痛的情形更加严重。所以月经期间应该避免单独食用此类食品，即使要食用也应该和能使身体变暖的食材一起食用。

3.加工精制的西式点心

在月经期间食用过多的西式点心也会导致前列腺素的过度分泌，从而让经痛加剧。

4.乳制品

与肉类一样，乳制品和牛奶饮料等动物性食品也会促使前列腺素的过度分泌，加剧痛经。

5.咖啡、红茶、酒

含有咖啡因和酒精的饮品虽然会让我们在短期内感觉到血液循环变好，但是其实效果只是短暂的。